Рецепт Чиа джем вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиа джем вишня

Вишня (Варка без слива)	300 г
Семена чиа, сушеные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа джем вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.1%	4000 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.1%	2435 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	5.8%	2106 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	25.3%	488 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	4.2%	2910 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	2.1%	5844 г
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.7%	4615 г
Витамин В4, холин	6.02 мг	500 мг	1.2%	1.5%	8306 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	1.7%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2.7%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.228 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	9461 г
Витамин C, аскорбиновая	6.15 мг	90 мг	6.8%	8.4%	1463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%	2.7%	4545 г
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12658 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.0205 мг	20 мг	5.1%	6.3%	1960 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.42 мг	2500 мг	11.3%	14%	885 г
Кальций, Ca	78.48 мг	1000 мг	7.8%	9.6%	1274 г
Кремний, Si	24.765 мг	30 мг	82.6%	102.1%	121 г
Магний, Mg	47.35 мг	400 мг	11.8%	14.6%	845 г
Натрий, Na	21.01 мг	1300 мг	1.6%	2%	6188 г
Сера, S	17.02 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5875 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	13.2%	932 г
Хлор, Cl	7.97 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	28858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.2 мкг	~
Бор, B	75.5 мкг	~
Ванадий, V	15.1 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	6.9%	1789 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10638 г
Кобальт, Co	0.977 мкг	10 мкг	9.8%	12.1%	1024 г
Литий, Li	1.812 мкг	~
Марганец, Mn	0.2311 мг	2 мг	11.6%	14.3%	865 г
Медь, Cu	160.57 мкг	1000 мкг	16.1%	19.9%	623 г
Молибден, Mo	1.812 мкг	70 мкг	2.6%	3.2%	3863 г
Никель, Ni	9.06 мкг	~
Рубидий, Rb	46.5 мкг	~
Селен, Se	3.793 мкг	55 мкг	6.9%	8.5%	1450 г
Стронций, Sr	3.56 мкг	~
Фтор, F	7.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50955 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	10.5%	1182 г
Цинк, Zn	0.4553 мг	12 мг	3.8%	4.7%	2636 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	123.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.155 г	min 16.8 г	0.9%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.148 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.588 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	17.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.392 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.392 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.197 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.197 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Чиа джем вишня составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.9 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИА ДЖЕМ ВИШНЯ

Чиа джем вишня богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 82,6 %, магнием - 11,8 %, марганцем - 11,6 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Чиа джем вишня

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чиа джем вишня, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиа джем вишня, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе