Рецепт Королевская ватрушка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевская ватрушка с вишней

Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Творог 5% 360 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 80 г
Рисовая Цельнозерновая Мука [Гарнец] 80 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 6 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 10 г
Вишня замороженная, неподслащенная 350 г
Крыжовник (Запекание) 150 г
Вода 150 г
Крахмал картофельный 20 г
Способ приготовления

Королевская ватрушка с вишней

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.7% 1056 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.2% 2154 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.1% 1510 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.9% 3144 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 4.5% 2027 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 3.3% 2793 г
Лютеин + Зеаксантин 17.135 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 6.2% 1475 г
Витамин В4, холин 36.07 мг 500 мг 7.2% 6.6% 1386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 4.4% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 13.7 мкг 400 мкг 3.4% 3.1% 2920 г
Витамин В12, кобаламин 0.421 мкг 3 мкг 14% 12.9% 713 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.752 мкг 50 мкг 7.5% 6.9% 1333 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4638 мг 20 мг 7.3% 6.7% 1366 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.27 мг 2500 мг 4.2% 3.9% 2375 г
Кальций, Ca 59.2 мг 1000 мг 5.9% 5.4% 1689 г
Кремний, Si 1.242 мг 30 мг 4.1% 3.8% 2415 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Натрий, Na 25.55 мг 1300 мг 2% 1.8% 5088 г
Сера, S 18.26 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5476 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 10% 914 г
Хлор, Cl 12.8 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 2.8% 3285 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10274 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 8.3% 1116 г
Литий, Li 0.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 3% 3072 г
Медь, Cu 46.14 мкг 1000 мкг 4.6% 4.2% 2167 г
Молибден, Mo 1.917 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3652 г
Никель, Ni 0.621 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 2.38 мкг 55 мкг 4.3% 3.9% 2311 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 17.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22599 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Цинк, Zn 0.127 мг 12 мг 1.1% 1% 9449 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.401 г min 16.8 г 2.4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Королевская ватрушка с вишней составляет 108,9 кКал.

  • Порция = 156 гр (169.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ

Королевская ватрушка с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %

Чем полезен Королевская ватрушка с вишней

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Королевская ватрушка с вишней, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевская ватрушка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги