Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фарш куринный | 600 г |
Кабачок | 200 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.4% | 598 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.4% | 602 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 10332 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.932 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10173 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 7.3% | 931 г |
Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2353 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.87 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4247 г |
Кальций, Ca | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Магний, Mg | 2.49 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16064 г |
Натрий, Na | 0.54 мг | 1300 мг | 240741 г | ||
Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 16327 г |
Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Медь, Cu | 2.35 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Молибден, Mo | 0.294 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39007 г |
Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0165 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
Энергетическая ценность котлетки куринные-2 составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.2 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 22 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|