Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль тонкая (Bonduelle) | 403 г |
Масло подсолнечное (Ideal) | 13 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Чеснок | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2700 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.099 мкг | 400 мкг | 404040 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.092 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.61 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 29036 г |
Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Магний, Mg | 1.15 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 34783 г |
Натрий, Na | 283.11 мг | 1300 мг | 21.8% | 24.6% | 459 г |
Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 0.6% | 21053 г |
Хлор, Cl | 436.68 мг | 2300 мг | 19% | 21.4% | 527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
Медь, Cu | 6.25 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
Молибден, Mo | 1.637 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4276 г |
Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11777 г |
Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.038 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 31579 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в духовке составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.7 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|