Рецепт Щавельные щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавельные щи
| суп с яйцом | 3000 г |
| Щавель (Варка без слива) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавельные щи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12% | 1407 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 102 г | 2273 г | 4.5% | 7.6% | 2228 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 21.5% | 781 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 5.6% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.172 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 2.9% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6049 мг | 20 мг | 13% | 21.9% | 768 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.32 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.1% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12422 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3578 г |
| Натрий, Na | 18.36 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7081 г |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 11.8% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2400 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 54.7% | 308 г |
| Литий, Li | 8.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6289 г |
| Медь, Cu | 39.06 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.6% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.4% | 3118 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16639 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельные щи составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 102 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ
Щавельные щи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 32,5 %
Чем полезен Щавельные щи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка тушеная
- Крекер Белогорье
- Какао Российский
- Батон московский
- Смузи
- Блинчики с данон
- Зеленый смузи
- чиз
- Шоколадный овсяно - банановый пирог
- Каша пшеная
- Жиробомба миндаль
- Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника
- Крабовые палочки
- Пряник барбарисовый.
- Булочки зерновые Здоровый край
- Пицца
- Хлебцы карамельные б/с
- Лепешка мисон
- Творог мягкий
- Хлопья гречневые
- Цукини жареные
- Печень свин и макароны!
- Смузи с овсянкой
- Безлактозное молоко
- Пирожное картошка
- Мороженое ВАНИЛЬ sport [33 ПИНГВИНА]
- Банановый пирог
- Творог из молока и лимона
- Полба
- Печенье песочное Гусиные лапки
- Печенье творожное с изюмом
- Вишневый морс с медом
- Шоколадница классическая
- Курица карри на кокосовом молоке
- Смузи
- Пирог из варенья
- Суп овсяный с индейкой
- Сырколбас Двойной сыр
- Филе курицы запеченное
- Конфета из сухофруктов
- Винегрет без Вит К
- Нутовый омлет
- Семга слабосоленая
- Йогурт греческий с инжиром
- Томаты целые
- Медовик с малиной
- Перец фаршированный
- Мороженок Пломбир [Село Зелёное]
- Свекла отварная
- Лепешка сыром и грудкой
- Конфеты Fresh line 1 шт 15 г
- Сыр фасованный «Голандский» Моя цена
- Масло шоколадное ичалки
- Сорбет маракуйя порнстар
- БАД «Глицин»
- Сыр с плесенью бри
- Риет «Be Fit» из трески с семенами льна, шпинатом и яблоком
- Сыр из молока, сметаны и яиц
- Грибы Выборжец
- Смесь орехов и сухофруктов Лента
- Каша рисовая
- Овсяша кокосовый
- Чиабатта мини
- Балтика Грейпфрут безалко
- Омлет с минд молоком и сыром
- Борш
- Овощной салат
- Батончик Арахис в карамельном шоколаде
- Чечевица пряная по-израильски
- Карп запеченый
- Кедровая халва
- Богу с гречкой и лососем
- Окрошка кофе пить
- Ленивые пирожки с яйцом и луком
- Пудинг МКС терамису
- Яичница Скрамболе
- Вафли творожные!
- Сало соленое без прослойки*
- Банановые кексы
- Спагетти
- Мини Чиабатта
- Макароны
- Блинчики яблоком, бананом и корицей
- Чмпсы Молодечно
- Колбаса
- Компот без сахара
- Пирог "Ягодный"
- Хлопья пшенные
- Макароны с овощами
- Колбаса краковская
- Каша из пшенных хлопьев на молоке
- Каша с смеси бобов
- Сырник
- сметана 10% Алтайская буренка
- Рагу овощное с баклажанами
- Ролл
- Чикенбургер мой
- Банановые оладья
- Моцарелла maxi
- Греческий салат
Метки: Как приготовить Щавельные щи, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельные щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
