Рецепт ТвороОгур запеканка "Сушка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТвороОгур запеканка "Сушка"
| Творог 2% жирности | 300 г |
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТвороОгур запеканка "Сушка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 21.4% | 916 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 10112 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 8.6% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.69 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.6% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 29.4% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 12.4% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.9% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 14.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7553 мг | 20 мг | 8.8% | 17.3% | 1139 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.4% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.8% | 1814 г |
| Кремний, Si | 29.477 мг | 30 мг | 98.3% | 192.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2377 г |
| Натрий, Na | 165.49 мг | 1300 мг | 12.7% | 24.9% | 786 г |
| Сера, S | 90.93 мг | 1000 мг | 9.1% | 17.8% | 1100 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 21.2% | 924 г |
| Хлор, Cl | 269.84 мг | 2300 мг | 11.7% | 22.9% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 27.1% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 10.2% | 1916 г |
| Медь, Cu | 82.1 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.1% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11% | 1786 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.314 мкг | 55 мкг | 22.4% | 43.9% | 447 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19861 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 16.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность ТвороОгур запеканка "Сушка" составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРООГУР ЗАПЕКАНКА "СУШКА"
ТвороОгур запеканка "Сушка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, кремнием - 98,3 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 13,8 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен ТвороОгур запеканка "Сушка"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из свежей капусты
- Отбивная из индейки с рисом (Домашний очаг)
- Глазунья с грибами, луком пореем, помидором
- Мороженое ? пломбир алуштинский с лесными ягодами
- ЗАПЕКАНКА
- Полоцкие хлебцы
- Борщ
- Колбаса сервелад Российский 228
- Оладушки
- Кефир 1%
- Салат рыбный
- Творожно-кокосовое печенье
- Слойка с вишней
- Макароны с овощами
- Курица с томатами (22/07/23)
- Суп из смеси "Мексикано"
- Вафли шоколадные яшкино
- Кабачки тушёные
- Смесь овощная "Мексикано"
- Альфа-липоевая кислота
- Бурый рис
- Оладушки
- Оладушки
- Лодочки из кабачков с мясом в духовке
- Глютаминовая кислота
- Почки с салом
- Тефтели с подливой
- Саке маки
- Зелёная чечевица с курицей
- Перцы
- Сыр Бри [Montarell]
- Тыквенные семечки_ ОРЕХ ИЗЮМОВИЧ.
- Ролл с лососем, угрем и огурцом
- Минтай тушёный
- Ватрушки творожные
- Кукуруза банзай
- Оливки без косточки [Красная цена]
- Запеканка творожно-морковная
- Филадельфия в угре
- Овощи гриль
- Горбуша в духовке
- Бекон сырокопченый [Черкизово]
- протеин сывороточный
- Кинто ткемали
- Котлета по киевски
- Желе яблочно виноградное
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Сосиски Гриль Мастер
- Фарш из куриного филе с рисом и овощами, для начинки перцев, кабачков, голубцов
- Крупенник на курином бульоне
- Рис круглый отварной
- Чизкейк самокат
- Сдоба обыкновенная
- Doppel herdz onega 3
- Плов из куриной грудки
- Перцы и кабачок фаршированные
- Картофель запеченый в духовке
- Рис с черносливом
- Тефтели из куриного фарша
- хлебцы фитнес линия
- Мокровный пирог
- Соус авокадо яйцом
- Аминокислоты
- Салат овощ
- конфета груша с орехом
- Спагетти "карбонара" с курицей
- Рулеты с авокадо
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Казеин
- Сосиски "Сливочные по-стародворски"
- Doppel herz multivitamin + spurenelement
- Филе куриного бедра
- Кето котлета
- Мясной хлеб Баварский
- Не пошел 2
- Mięso Mielone z łopatki wieprzowej
- Мясной хлеб Домашний
- Лікарська варена вишого сорту
- Салат с рукколой и грудкой
- Сметана и ароматные травы
- Ser Liliput
- Клубничный
- котлеты из куриной грудки
- Чечевица с морковью
- Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель (копия)
- Салат из помидоров, огурцов, перца и лука
- Сало с мясной прослойкой
- Куриные оладьи
- Фруктовый джем
- Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель (копия)
- Салат кардио
- Рататуй 2
- Рататуй 2
- куриная грудка су вид
- Круассан
- Курица в пиве
- Домляма с грудкой инденйки
- Салат с тыквой
- Курица в медово-горчичном соусе
- Ленивые хачапури
Метки: Как приготовить ТвороОгур запеканка "Сушка", калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТвороОгур запеканка "Сушка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
