Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Свинина Говядина [Лента] | 500 г |
Кабачок | 996 г |
Майонез Провансаль [Миладора] | 148 г |
Вода | 350 г |
Подсолнечное масло | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 15.9% | 491 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 6.93 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5772 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3386 г |
Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3465 мг | 20 мг | 1.7% | 1.3% | 5772 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.82 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2122 г |
Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
Кремний, Si | 14.851 мг | 30 мг | 49.5% | 38.6% | 202 г |
Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8639 г |
Натрий, Na | 1.15 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 113043 г |
Сера, S | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3527 г |
Медь, Cu | 22.88 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4371 г |
Молибден, Mo | 1.565 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4473 г |
Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20439 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9693 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.789 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с фаршем составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|