Рецепт Желудок 24.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желудок 24.07

Желудок куриный (Тушение)	700 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Морковь (Тушение)	450 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	220 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	340 г
Подсолнечное масло	20 г
Соус Томатный по-Грузински [Стебель бамбука]	140 г
Терияки Соус [Heinz]	30 г
Соевый соус	15 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желудок 24.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.1 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1933 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	13.5%	844 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.3%	1556 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3%	3911 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.8%	1176 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4%	2859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	484.6 мкг	900 мкг	53.8%	61.8%	186 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	2.444 мкг	~
бета Каротин	2.869 мг	5 мг	57.4%	65.9%	174 г
бета Криптоксантин	0.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	142.744 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	5.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	8.5%	1343 г
Витамин В4, холин	12.57 мг	500 мг	2.5%	2.9%	3978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	8.2%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	7.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	22.825 мкг	400 мкг	5.7%	6.5%	1752 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	16.8%	685 г
Витамин C, аскорбиновая	18.16 мг	90 мг	20.2%	23.2%	496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.884 мг	15 мг	5.9%	6.8%	1697 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.238 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	21008 г
Витамин К, филлохинон	15.9 мкг	120 мкг	13.3%	15.3%	755 г
Витамин РР, НЭ	3.5084 мг	20 мг	17.5%	20.1%	570 г
Ниацин	1.401 мг	~
Бетаин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.84 мг	2500 мг	9.5%	10.9%	1051 г
Кальций, Ca	26.48 мг	1000 мг	2.6%	3%	3776 г
Кремний, Si	6.125 мг	30 мг	20.4%	23.4%	490 г
Магний, Mg	21.14 мг	400 мг	5.3%	6.1%	1892 г
Натрий, Na	238.22 мг	1300 мг	18.3%	21%	546 г
Сера, S	80.75 мг	1000 мг	8.1%	9.3%	1238 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	10%	1144 г
Хлор, Cl	249.54 мг	2300 мг	10.8%	12.4%	922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.7 мкг	~
Бор, B	65 мкг	~
Ванадий, V	22.28 мкг	~
Железо, Fe	2.821 мг	18 мг	15.7%	18%	638 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20548 г
Кобальт, Co	3.943 мкг	10 мкг	39.4%	45.2%	254 г
Литий, Li	1.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.1687 мг	2 мг	8.4%	9.6%	1186 г
Медь, Cu	72.66 мкг	1000 мкг	7.3%	8.4%	1376 г
Молибден, Mo	7.459 мкг	70 мкг	10.7%	12.3%	938 г
Никель, Ni	1.65 мкг	~
Рубидий, Rb	52.9 мкг	~
Селен, Se	7.604 мкг	55 мкг	13.8%	15.8%	723 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Фтор, F	15.48 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25840 г
Хром, Cr	4.49 мкг	50 мкг	9%	10.3%	1114 г
Цинк, Zn	1.5544 мг	12 мг	13%	14.9%	772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.444 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.417 г	~
Лейцин	0.748 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.248 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.553 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.639 г	~
Аспарагиновая кислота	0.888 г	~
Гидроксипролин	0.163 г	~
Глицин	0.816 г	~
Глутаминовая кислота	1.601 г	~
Пролин	0.524 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.103 г	min 16.8 г	6.6%	7.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.27 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.091 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.676 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Желудок 24.07 составляет 87,1 кКал.

Порция = 360 гр (313.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.1 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛУДОК 24.07

Желудок 24.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,8 %, бэта-каротином - 57,4 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином C - 20,2 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 17,5 %, кремнием - 20,4 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 13,8 %, цинком - 13 %

Чем полезен Желудок 24.07

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желудок 24.07, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желудок 24.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

// вафли с мягким сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе