Калорийность 490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	490 ккал	1684 ккал	29.1%	5.9%	344 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	2.3%	894 г
Жиры	50.2 г	56 г	89.6%	18.3%	112 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.4%	5464 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100.5 мкг	900 мкг	11.2%	2.3%	896 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	0.7%	2769 г
Витамин В4, холин	7.85 мг	500 мг	1.6%	0.3%	6369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.44 мг	5 мг	8.8%	1.8%	1136 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	1%	2000 г
Витамин D, кальциферол	1.95 мкг	10 мкг	19.5%	4%	513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.36 мг	15 мг	9.1%	1.9%	1103 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	4.16 мг	20 мг	20.8%	4.2%	481 г
Макроэлементы
Калий, K	83.5 мг	2500 мг	3.3%	0.7%	2994 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Магний, Mg	9.5 мг	400 мг	2.4%	0.5%	4211 г
Натрий, Na	47.5 мг	1300 мг	3.7%	0.8%	2737 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	2%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	1%	2022 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.2%	13333 г
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%	0.7%	2857 г
Селен, Se	11.5 мкг	55 мкг	20.9%	4.3%	478 г
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%	1.2%	1739 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.67 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	21.92 г	min 16.8 г	130.5%	26.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.51 г	от 11.2 до 20.6 г	93.8%	19.1%
Трансжиры	0.55 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность 490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК составляет 490 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	490 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	50.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 490 ККАЛ - ЖИР КУРИНЫЙ С КОЖЕЙ - В 10 Г - 0.14 МГ Е И 1.5 Г НАС.ЖК

490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином D - 19,5 %, витамином PP - 20,8 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен 490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК калорийность 490 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК, калории, нутриенты, полезные свойства 490 кКал - Жир Куриный с кожей - в 10 г - 0.14 мг Е и 1.5 г Нас.ЖК

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе