Рецепт Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022.

Перец сладкий красный	417 г
Морковь	400 г
Петрушка свежая	40 г
Базилик, свежий	74 г
Чеснок	65 г
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	10 г
Уксус столовый 9%	100 г
Подсолнечное масло	100 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	60 г
Приправа по-корейски(Мой рец 30.07.2022.)	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	1.6%	5067 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10.6%	737 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	4.5%	1711 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.6%	1176 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.4%	3238 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	5.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	724.7 мкг	900 мкг	80.5%	62.6%	124 г
альфа Каротин	2.628 мкг	~
бета Каротин	4.456 мг	5 мг	89.1%	69.3%	112 г
бета Криптоксантин	14.82 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	336.099 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.6%	3051 г
Витамин В4, холин	6.89 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	3.5%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	9.3%	840 г
Витамин В9, фолаты	15.318 мкг	400 мкг	3.8%	3%	2611 г
Витамин C, аскорбиновая	83.04 мг	90 мг	92.3%	71.8%	108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.706 мг	15 мг	24.7%	19.2%	405 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26596 г
Витамин К, филлохинон	76 мкг	120 мкг	63.3%	49.3%	158 г
Витамин РР, НЭ	0.9065 мг	20 мг	4.5%	3.5%	2206 г
Ниацин	0.674 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.79 мг	2500 мг	7.1%	5.5%	1406 г
Кальций, Ca	57.93 мг	1000 мг	5.8%	4.5%	1726 г
Кремний, Si	14.703 мг	30 мг	49%	38.1%	204 г
Магний, Mg	24.86 мг	400 мг	6.2%	4.8%	1609 г
Натрий, Na	1696.81 мг	1300 мг	130.5%	101.6%	77 г
Сера, S	19.91 мг	1000 мг	2%	1.6%	5023 г
Фосфор, P	39.8 мг	800 мг	5%	3.9%	2010 г
Хлор, Cl	2615.87 мг	2300 мг	113.7%	88.5%	88 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.4 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	29.57 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	4.7%	1636 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5155 г
Кобальт, Co	2.688 мкг	10 мкг	26.9%	20.9%	372 г
Литий, Li	28.794 мкг	~
Марганец, Mn	0.3109 мг	2 мг	15.5%	12.1%	643 г
Медь, Cu	110.15 мкг	1000 мкг	11%	8.6%	908 г
Молибден, Mo	13.447 мкг	70 мкг	19.2%	14.9%	521 г
Никель, Ni	4.63 мкг	~
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	1.25 мкг	55 мкг	2.3%	1.8%	4400 г
Стронций, Sr	3.18 мкг	~
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	25.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15879 г
Хром, Cr	4.77 мкг	50 мкг	9.5%	7.4%	1048 г
Цинк, Zn	0.4575 мг	12 мг	3.8%	3%	2623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	72.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.825 мг	~
бета Ситостерол	14.761 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.826 г	min 16.8 г	10.9%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.796 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.014 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.786 г	от 11.2 до 20.6 г	42.7%	33.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.385 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022. составляет 128,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.5 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ ПОМИДОР ПО-КОРЕЙСКИ ОТ 30.07.2022.

Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,5 %, бэта-каротином - 89,1 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 92,3 %, витамином E - 24,7 %, витамином K - 63,3 %, кремнием - 49 %, хлором - 113,7 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 15,5 %, медью - 11 %, молибденом - 19,2 %

Чем полезен Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022., калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для помидор по-корейски от 30.07.2022., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе