Рецепт Кабачки в сметанном соусе 31.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в сметанном соусе 31.07.22

Яйцо куриное (Запекание)	108 г
Простокваша 2,5% жирности	164 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	20 г
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	14 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	60 г
Горчица столовая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок (Запекание)	8 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14 г
Кабачок (Запекание)	1000 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в сметанном соусе 31.07.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.9 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2811 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.3%	2621 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.3%	2667 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	5.3%	3085 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.2%	1818 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.2%	2706 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49 мкг	900 мкг	5.4%	9%	1837 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	4.2%	4032 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	8.8%	1875 г
Витамин В4, холин	35.94 мг	500 мг	7.2%	12%	1391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	9.8%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	8.5%	1980 г
Витамин В9, фолаты	6.9 мкг	400 мкг	1.7%	2.8%	5797 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	7.5%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	6.58 мг	90 мг	7.3%	12.2%	1368 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	3.5%	4878 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	3.2%	5396 г
Витамин Н, биотин	2.945 мкг	50 мкг	5.9%	9.8%	1698 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	5.7%	2927 г
Витамин РР, НЭ	1.1763 мг	20 мг	5.9%	9.8%	1700 г
Ниацин	0.574 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.63 мг	2500 мг	10.3%	17.2%	974 г
Кальций, Ca	47.87 мг	1000 мг	4.8%	8%	2089 г
Кремний, Si	23.027 мг	30 мг	76.8%	128.2%	130 г
Магний, Mg	15.39 мг	400 мг	3.8%	6.3%	2599 г
Натрий, Na	234.86 мг	1300 мг	18.1%	30.2%	554 г
Сера, S	26.67 мг	1000 мг	2.7%	4.5%	3750 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	11.4%	1476 г
Хлор, Cl	348.76 мг	2300 мг	15.2%	25.4%	659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.8 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	6.52 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	7.2%	2344 г
Йод, I	3.43 мкг	150 мкг	2.3%	3.8%	4373 г
Кобальт, Co	2.678 мкг	10 мкг	26.8%	44.7%	373 г
Литий, Li	3.21 мкг	~
Марганец, Mn	0.1217 мг	2 мг	6.1%	10.2%	1643 г
Медь, Cu	62.04 мкг	1000 мкг	6.2%	10.4%	1612 г
Молибден, Mo	5.242 мкг	70 мкг	7.5%	12.5%	1335 г
Никель, Ni	2.392 мкг	~
Олово, Sn	2.76 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	3.529 мкг	55 мкг	6.4%	10.7%	1559 г
Стронций, Sr	3.47 мкг	~
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	15.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	26525 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	7.7%	2193 г
Цинк, Zn	0.4229 мг	12 мг	3.5%	5.8%	2838 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.664 г	min 16.8 г	4%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.422 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Кабачки в сметанном соусе 31.07.22 составляет 59,9 кКал.

Порция = 234 гр (140.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ 31.07.22

Кабачки в сметанном соусе 31.07.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,8 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Кабачки в сметанном соусе 31.07.22

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки в сметанном соусе 31.07.22, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в сметанном соусе 31.07.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе