Рецепт Творожный крем с псилумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный крем с псилумом
| Творог 2% жирности | 150 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 150 г |
| Нектарин | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем с псилумом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13% | 1206 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 49 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 17.8 мг | 500 мг | 3.6% | 5.6% | 2809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.25 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 19.8% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 4.8% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 4.1% | 3896 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.4% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7125 мг | 20 мг | 8.6% | 13.4% | 1168 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.8% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 10% | 1563 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 21.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6118 г |
| Сера, S | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.8% | 1599 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 15.8% | 988 г |
| Хлор, Cl | 53.75 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.4% | 1379 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6601 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.5% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7% | 2205 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.75 мкг | 55 мкг | 14.1% | 22% | 710 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный крем с псилумом составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ С ПСИЛУМОМ
Творожный крем с псилумом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Творожный крем с псилумом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиная Корейка отварная
- Рагу овощное
- Плов с индейкой
- Крем суп
- Щи мультиварка, без мяса
- Сырок из кореновки
- Свинные отбивные
- Скумбрия 108
- Цикорий растворимый
- Цикорий
- Суп Мясной со звездочками
- Eden light cheese cake
- Фаршированный перец с мясом индейки
- Жёлтые таблетки
- Вермишель сухая\пакет(быстрого приготовления)
- Салат с копченой курицей
- Печенье сметанное
- пюре картофельное на молоке
- Творог 9%
- Жульен грибы курица
- Бризоль из куриного филе Крок
- Курица с овощами
- Рагу
- Протеиновое печенье шоколад
- котлета куриная из грудки
- Картошка с кабачком в духовке
- Рис с курицей кай фунь
- Суп рыбный
- Лапша быстрого приготовления OYAKATA со вкусом кари
- Суп пряный с курицей
- Тофу
- Гуляш из говядины
- Варенье из грецкого ореха
- Оладьи из кабачков
- Какао на воде/молоке 10.8.22
- Батончик протеиновый
- Творог зерненый
- Сэндвич с курицей и беконом
- Протеиновое печенье с фисташками в шоколаде
- Соус базьзамический классика Италии
- Хлеб Дачный
- Хлеб Real ruis , 42g viipale
- Концентрат овощного бульона
- Азу из индейки
- Пицца из кабачка с курицей
- Шарлотка классическая
- Маринованная спаржа
- Сливочный суп из чечевицы
- Шарлотка без сахара
- Голубцы
- Малина 22 с сахаром
- Смородина черная с сахаром
- рыб котл.
- Ჩერო ფორთოხალი მანდარინით ნექტარი
- Сыр Pepper processed cheese
- Бедра куриные с кожей и костью
- Пломбир фисташковый
- Кетоблинчики
- Начинка на рулетики
- Бедра с рисом
- Салат с картофелем
- Кофе р-й с молоком***
- Манник на сметане
- Удон
- Сырная тарелка
- Салат айсберг
- Омлет с кабачком
- Твистер Джуниор
- Сливочный суп с курицей и овощами
- Заправка для овощного салата
- Грибы с луком
- Картофель по деревенски
- Салат капуста морковь
- Перец жареный зеленый
- Канелони с фаршем
- Заправка для салата Баши
- сырок ростагрокомплекс темный
- ХРЕНОДЁР
- Батончик глазированный "Кокос"
- Кето панкейки из миндальной муки (АВ)
- Мистраль 5 злаков
- Оладья куриные с овощами
- Грудка куриная запеченая пф
- Жареный рис
- сырок светлый яндекс
- Салат Баши
- Заправка на салат Кавказский пф
- Салат Кавказский
- Кетосырники
- биобаланс
- Пирог осетинский курица и сыр
- Соус медово-горчичный пф
- Пирожное "Картошка" от ПАЛЫЧА
- Конфеты японские
- Смузи цитрусовый
- Чёрная икра Балтийский берег
- Печеночный торт
- Гречка с индейкой
- Ленивая овсянка
- Гречка с пшеном.
Метки: Как приготовить Творожный крем с псилумом, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем с псилумом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
