Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Каннеллони [Ашан] | 200 г |
Фарш | 500 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Томатная Паста [Дядя Ваня] | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 435 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.4% | 768 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.3% | 483 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2356 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 4.992 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8013 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3870 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5119 мг | 20 мг | 7.6% | 3.8% | 1323 г |
Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2590 г |
Кальций, Ca | 96.11 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2449 г |
Натрий, Na | 71.38 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1821 г |
Сера, S | 51.41 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1945 г |
Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 5.2% | 966 г |
Хлор, Cl | 117.47 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5195 г |
Медь, Cu | 22.89 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4369 г |
Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2348 г |
Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.2% | 1529 г |
Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18323 г |
Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
Цинк, Zn | 0.5442 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2205 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.538 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
Валин | 0.23 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
Лизин | 0.352 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.166 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.49 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.752 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Канелони с фаршем составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.9 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|