Рецепт Пирог с грибами 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с грибами 2022

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 120 г
Мука пшеничная 240 г
Сахар песок 10 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 140 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Лук репчатый (Запекание) 200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 125 г
Подсолнечное масло 20 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грибами 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.7 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.7% 745 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 10.7% 397 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 3.2% 1327 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.1% 4052 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 4.7% 902 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.5% 1698 г
Витамин В4, холин 46.02 мг 500 мг 9.2% 3.9% 1086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.567 мг 5 мг 11.3% 4.8% 882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 3.7% 1149 г
Витамин В9, фолаты 7.454 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5366 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 4.1% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 1.8% 2320 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.054 мг 15 мг 7% 3% 1423 г
Витамин Н, биотин 2.355 мкг 50 мкг 4.7% 2% 2123 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.6072 мг 20 мг 13% 5.5% 767 г
Ниацин 1.939 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.35 мг 2500 мг 5.3% 2.2% 1889 г
Кальций, Ca 114.91 мг 1000 мг 11.5% 4.9% 870 г
Кремний, Si 0.688 мг 30 мг 2.3% 1% 4360 г
Магний, Mg 25.11 мг 400 мг 6.3% 2.7% 1593 г
Натрий, Na 487.32 мг 1300 мг 37.5% 15.9% 267 г
Сера, S 93.58 мг 1000 мг 9.4% 4% 1069 г
Фосфор, P 122.8 мг 800 мг 15.4% 6.5% 651 г
Хлор, Cl 640.09 мг 2300 мг 27.8% 11.8% 359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 2% 2125 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 0.8% 4967 г
Кобальт, Co 3.254 мкг 10 мкг 32.5% 13.8% 307 г
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Медь, Cu 81.24 мкг 1000 мкг 8.1% 3.4% 1231 г
Молибден, Mo 3.793 мкг 70 мкг 5.4% 2.3% 1846 г
Никель, Ni 0.413 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 7.717 мкг 55 мкг 14% 5.9% 713 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 33.21 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12045 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 4.3% 980 г
Цинк, Zn 0.9646 мг 12 мг 8% 3.4% 1244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.936 г ~
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.503 г ~
Гистидин* 0.431 г ~
Изолейцин 0.373 г ~
Лейцин 0.675 г ~
Лизин 0.739 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.302 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.391 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.731 г ~
Заменимые аминокислоты 1.575 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.631 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 1.211 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.354 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.258 г ~
6:0 Капроновая 0.128 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.271 г ~
12:0 Лауриновая 0.282 г ~
14:0 Миристиновая 1.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.087 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 1.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.095 г min 16.8 г 24.4% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.187 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.326 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.236 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.523 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог с грибами 2022 составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.7 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРИБАМИ 2022

Пирог с грибами 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 32,5 %, селеном - 14 %

Чем полезен Пирог с грибами 2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с грибами 2022, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грибами 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги