Рецепт Кабачковая икра 13.08.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра 13.08.2022
| Кабачок (Варка без слива) | 2153 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Морковь (Припускание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра 13.08.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.6% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.3% | 1333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 45% | 424 г |
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 48.7% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.862 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 12.8% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 13.9% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7238 мг | 20 мг | 3.6% | 6.9% | 2763 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.84 мг | 2500 мг | 9.8% | 18.7% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4636 г |
| Кремний, Si | 17.223 мг | 30 мг | 57.4% | 109.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 278.7 мг | 1300 мг | 21.4% | 40.8% | 466 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10163 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 435.06 мг | 2300 мг | 18.9% | 36.1% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3056 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 42% | 455 г |
| Литий, Li | 3.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 10.5% | 1828 г |
| Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.2% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.6% | 1511 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32103 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3537 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая икра 13.08.2022 составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА 13.08.2022
Кабачковая икра 13.08.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,5 %, кремнием - 57,4 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Кабачковая икра 13.08.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовый раф батончик
- Сырок творожный с клубникой Вкуснотеево
- Гороховый суп
- Капуста в микроволновке
- Паста с мидиями
- Шоколадный батончик с банановой начинкой
- якитория - о рицу маки
- Пп банановый шоко Брэд белковый
- Джем крыжовник со смородиной
- Вафли морковные
- Вафли капустные
- якитория - киото рору
- Кабачки жареные
- Вафли из кабачков
- Пастила белевская
- якитория - васаби
- Вафли картофельные
- Шейка Ремит копчено-вареная
- Картофель со стручковой фасолью
- Батон отрубной Русский хлеб
- Энергетический напиток Tornado Cactus
- хлеб ц/з ремесленный
- Мороженое из 2-х компонентов
- Смузи ананас-банан
- Flammkuchen
- Вафли : яблоко/банан
- Кабачки отварные, спагетти
- Оладьи из кабачка БНВ
- Плов
- Паста с лисичками в сливочном соусе
- Болонез для макарон
- Макаоны
- Хлопья 4злака
- Сыр твёрдый с козьим молоком
- хлеб Бабулiн
- Арахисовая паста
- Изделие хлебобулочное паутинка
- Молоко
- Долма
- Коктель
- Коктейль молочный Маша и Медведь Клубника-Банан
- Салат с тунцом и авокадо
- Салат летний
- Котлеты из телятины с индейкой
- Сырный суп
- Салат восторг
- айран
- Продукт ряженковый "Топленое лакомство"
- Мороженое Попкорн
- ЛукЯйцо
- Bolognese
- Чачжан мëн Доширак
- Запеканка из макарон
- Сырники низкокалорийные
- Кабачково-картофельные оладьи
- Салат айсберг
- Свинина любительская (Магнит)
- Картофельное пюре со шпинатом
- Салат из свеклы с черносливом (Магнит)
- Иван чай и черная смородина
- Соус «Сгущёнка»
- Мороженое домашнее
- Кабачок +сыр без муки. Нежность.
- Кабачки тушеные с помидором
- Мадера (свинин. сырокопч. N)
- Салат Греческий (5 порций)
- Гречаники з куркою та кроликом
- Салат мимоза
- Булочка из Лидл
- Творожный десерт
- Суп на мясном бульоне с бобовыми
- Хлебцы dr.Green
- Борщ с сельдереем
- Карась речной приготовленный
- Люля-кебаб из курицы
- Рулет куриный Ароматный
- Дугушка Колбаса рубленая
- Оливки зелëные
- Смузи с ягодами
- Сыр российский император
- Яичница обычная
- Пирожное Наваджио / миндальными лепестками
- пирог с луком и яйцом
- Семга с картофелем в мультиварке
- Салат из овощей Летний
- Роллы Ямато (Соседи)
- Печенье сахарное "Классическое"
- Колбаса Пепперони куриная с/к
- Пломбир 48 копеек
- Пирожки жареные с картошкой
- Борщ
- Хлеб ржаной плодовый Любимые Традиции
- Суп с галушками
- Мюсли запечённые Ого
- печенье Руслада Демидовское злаки, цукаты
- Хлеб домашний
- Шарлотка
- Тушенка свиная
- Сырники с ананасами
- Салат помидоры
Метки: Как приготовить Кабачковая икра 13.08.2022, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра 13.08.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
