Рецепт Постная коврижка с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постная коврижка с черносливом

Сахар песок	100 г
Чернослив (слива сушеная)	265 г
Варенье из абрикосов по-венгерски	210 г
Какао-порошок	50 г
Масло подсолнечное	34 г
Вода	250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Пшеничная мука, первого сорта	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постная коврижка с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.2 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2.3%	1727 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	2.8%	1436 г
Углеводы	49.3 г	219 г	22.5%	9%	444 г
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	9.6%	417 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.6%	6494 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.4 мкг	900 мкг	11.6%	4.6%	862 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В4, холин	19.71 мг	500 мг	3.9%	1.6%	2537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9.376 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4266 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.4%	9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.129 мг	15 мг	14.2%	5.7%	705 г
Витамин Н, биотин	0.793 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6305 г
Витамин РР, НЭ	1.7982 мг	20 мг	9%	3.6%	1112 г
Макроэлементы
Калий, K	313.02 мг	2500 мг	12.5%	5%	799 г
Кальций, Ca	31.77 мг	1000 мг	3.2%	1.3%	3148 г
Кремний, Si	1.101 мг	30 мг	3.7%	1.5%	2725 г
Магний, Mg	51.25 мг	400 мг	12.8%	5.1%	780 г
Натрий, Na	115.14 мг	1300 мг	8.9%	3.6%	1129 г
Сера, S	20.82 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4803 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	3.8%	1054 г
Хлор, Cl	6.58 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34954 г
Микроэлементы
Бор, B	87.2 мкг	~
Ванадий, V	27.23 мкг	~
Железо, Fe	2.173 мг	18 мг	12.1%	4.8%	828 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.759 мкг	10 мкг	7.6%	3%	1318 г
Марганец, Mn	0.305 мг	2 мг	15.3%	6.1%	656 г
Медь, Cu	57.81 мкг	1000 мкг	5.8%	2.3%	1730 г
Молибден, Mo	4.583 мкг	70 мкг	6.5%	2.6%	1527 г
Селен, Se	1.557 мкг	55 мкг	2.8%	1.1%	3532 г
Фтор, F	20.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19075 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5747 г
Цинк, Zn	0.2672 мг	12 мг	2.2%	0.9%	4491 г

Энергетическая ценность Постная коврижка с черносливом составляет 250,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	49.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНАЯ КОВРИЖКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

Постная коврижка с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином E - 14,2 %, калием - 12,5 %, магнием - 12,8 %, железом - 12,1 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Постная коврижка с черносливом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постная коврижка с черносливом, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постная коврижка с черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе