Рецепт Постная коврижка с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Постная коврижка с черносливом
| Сахар песок | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 265 г |
| Варенье из абрикосов по-венгерски | 210 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Вода | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Постная коврижка с черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 9% | 444 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.6% | 417 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.376 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7982 мг | 20 мг | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.02 мг | 2500 мг | 12.5% | 5% | 799 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3148 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 1.5% | 2725 г |
| Магний, Mg | 51.25 мг | 400 мг | 12.8% | 5.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 115.14 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4803 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 6.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 4.8% | 828 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.1% | 656 г |
| Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.6% | 1527 г |
| Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19075 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
Энергетическая ценность Постная коврижка с черносливом составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 49.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНАЯ КОВРИЖКА С ЧЕРНОСЛИВОМ
Постная коврижка с черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином E - 14,2 %, калием - 12,5 %, магнием - 12,8 %, железом - 12,1 %, марганцем - 15,3 %
Чем полезен Постная коврижка с черносливом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик спартак
- Печенье прима брест
- Сырок с ванилином Дмитровский Молочный Завод
- Бальзам Биттнер
- Творожок Чудо воздушный Персик и маракуйя
- Мюсли ореховые ЛЕНТА
- сырники
- Манная каша
- Хлеб целебный нарезанный в упаковке
- закваска простоквашино 2,5
- конфета "Аромат солнца"
- Ореховое масло
- сметанное печенье
- Шоколадпобеда темный 57% без сахара
- Тыквенные кексы с маком и яблоками
- Хлопья овсяные Ясно солнышко № 2
- южная ночь
- хлебцы хрустящие
- гренки из яийц
- тыква пирог
- капуста тушеная с мясом
- сыр брест-литов.легкий 35%
- батончик радуга витаминов 25 гр
- фасоль с грибами и овощами
- Паштет из говяжьей печени
- Макароны Макфа спиральки сухие
- Макароны с сыром
- Бельгийская смесь (заморженая)
- печеные яблоки
- ГлобусМясной Хлеб
- сельдь под шубой
- торт МОНАСТЫРСКАЯ ИЗБА
- творожный десерт
- Цикорий с сахаром и молоком
- капучино
- свекла с черносливом
- курица на соли
- курица на соли
- Корюшка жаренная
- Запеканка творожная с яблоком
- суп в мультиварке
- стрипсы вкусняшки
- оладьи из овсяной муки с яблоками
- Хлеб Мирославский
- Яишница овощная
- индейка
- индейка запеченая с овощами
- Васаби Автосуши
- пшеница живая каша
- сырок творожный ностальгия
- Яишница овощная
- витамины Opti-Women
- Овощной соус 5 марта к рыбе
- Жаренная картошка
- Cалат зеленый 04.03.17
- зефир шалунья
- Твороженный продукт с манго, апелбсином и бананом
- запеканка 29.11
- конфеты Метеорит
- Киндер
- Хлеб бездрожжевой, заварной подовый "Дворянский"
- чай+сахар
- Гавайская смесь Дикси
- Торт кефирный
- суп гречневый
- желе из тыквы
- Творог останкинский 0% мягкий
- Чай с медом
- желе из ряженки и творога 0%
- пирог призма творожный
- каша пшенная на молоке
- Картофель в микроволновке
- Джем клубничный
- Хлеб домашний "Хлебный Дом"
- конс горох и морковь
- Фарш для котлет "Телятина, лук, капуста"
- ветчина из индейки империя вкуса
- оливье
- голубцы
- форель слабосоленая
- Макароны Спагетти отварные RISCOSSA
- Кисель клюква
- Суп с зажаркой
- суши с рыбой
- Суп гороховый
- чай молочный улун
- Фарш говяжий
- Соус Магги "Болоньезе"
- Суп из нута с курицей
- Сметана 20%
- Масло подсолнечное "Слобода"
- мясо с овощами латино
- Соус Болоньезе из говядины
- Куриное филе
- шуба моя
- Куриные кармашки с творогом
- пшеничная каша 29.11.14
- Венигрет мій
- Твистер обычный ориг.(104г)
- Салат из капусты
Метки: Как приготовить Постная коврижка с черносливом, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постная коврижка с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
