Рецепт сметанное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сметанное печенье

Масло сладко-сливочное несоленое	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	560 г
Сахар песок	200 г
Сметана 15,0% жирности	200 г
Шортенинг (пищеовй разрыхлитель), домашний, смесь	13 г
Яйцо куриное	94 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сметанное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.6%	1134 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	6.4%	455 г
Углеводы	51.4 г	219 г	23.5%	6.9%	426 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.5%	1176 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.3%	8296 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.2 мкг	900 мкг	10.6%	3.1%	945 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	1.8%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.3%	2250 г
Витамин В4, холин	45.17 мг	500 мг	9%	2.6%	1107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	1.8%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	13.568 мкг	400 мкг	3.4%	1%	2948 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	0.9%	3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.974 мг	15 мг	6.5%	1.9%	1540 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.36 мг	~
дельта Токоферол	0.171 мг	~
Витамин Н, биотин	2.587 мкг	50 мкг	5.2%	1.5%	1933 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Дигидрофиллохинон	1.837 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8495 мг	20 мг	9.2%	2.7%	1081 г
Ниацин	0.613 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.5 мг	2500 мг	3.7%	1.1%	2732 г
Кальций, Ca	29.7 мг	1000 мг	3%	0.9%	3367 г
Кремний, Si	1.919 мг	30 мг	6.4%	1.9%	1563 г
Магний, Mg	10.19 мг	400 мг	2.5%	0.7%	3925 г
Натрий, Na	19.9 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6533 г
Сера, S	52.65 мг	1000 мг	5.3%	1.5%	1899 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	2.5%	1163 г
Хлор, Cl	22.16 мг	2300 мг	1%	0.3%	10379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	503.9 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	43.19 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	1.4%	2043 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6438 г
Кобальт, Co	1.573 мкг	10 мкг	15.7%	4.6%	636 г
Марганец, Mn	0.2759 мг	2 мг	13.8%	4%	725 г
Медь, Cu	54.67 мкг	1000 мкг	5.5%	1.6%	1829 г
Молибден, Mo	6.482 мкг	70 мкг	9.3%	2.7%	1080 г
Никель, Ni	1.056 мкг	~
Олово, Sn	2.5 мкг	~
Селен, Se	5.433 мкг	55 мкг	9.9%	2.9%	1012 г
Титан, Ti	5.28 мкг	~
Фтор, F	14.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26684 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3623 г
Цинк, Zn	0.4253 мг	12 мг	3.5%	1%	2822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.15 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.16 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.557 мг	~
Стигмастерол	0.568 мг	~
бета Ситостерол	1.537 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.321 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	0.207 г	~
14:0 Миристиновая	0.676 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.842 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.155 г	min 16.8 г	18.8%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.277 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.735 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.338 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.493 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.453 г	~
18:2 прочие изомеры	0.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.265 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.147 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.12 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.12 г	~
Полиеновые трансжиры	0.027 г	~

Энергетическая ценность сметанное печенье составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	51.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	27.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАННОЕ ПЕЧЕНЬЕ

сметанное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен сметанное печенье

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сметанное печенье, калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сметанное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе