Рецепт суп в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп в мультиварке

Куриная грудка (филе) 100 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые 200 г
Лук репчатый 60 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 220 г
Морковь, замороженная, неприготовленная 80 г
Укроп, свежий 5 г
Перец черный молотый 3 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.3% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.7% 3294 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.6% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.1% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 13.3% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 11.7% 2761 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 16.9% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.5% 7200 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 5.8% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 7.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.749 мкг 400 мкг 1.9% 6.2% 5162 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 6.5% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 20.1% 1622 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.0026 мг 20 мг 5% 16.2% 1995 г
Макроэлементы
Калий, K 68.92 мг 2500 мг 2.8% 9.1% 3627 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 3.2% 10288 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 7.1% 4520 г
Натрий, Na 15.75 мг 1300 мг 1.2% 3.9% 8254 г
Сера, S 19.88 мг 1000 мг 2% 6.5% 5030 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 12% 2740 г
Хлор, Cl 1.66 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 138554 г
Микроэлементы
Бор, B 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6522 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 187500 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 17.9% 1805 г
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 7.5% 4264 г
Медь, Cu 19.07 мкг 1000 мкг 1.9% 6.2% 5244 г
Молибден, Mo 0.507 мкг 70 мкг 0.7% 2.3% 13807 г
Селен, Se 1.836 мкг 55 мкг 3.3% 10.7% 2996 г
Фтор, F 70.09 мкг 4000 мкг 1.8% 5.8% 5707 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 7.8% 4132 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5166 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп в мультиварке составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп в мультиварке, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты