Рецепт Спагетти с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с томатом

Помидор (томат), грунтовый 2 Штука диаметр 5,5 см
Лук репчатый 1 Штука
Спагетти [Bottega Del Sole ] 100 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Кубань] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.7 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1140 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.5% 1949 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.1% 1647 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 7.7% 880 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.4% 1538 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2% 3470 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 4.5% 1510 г
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 4.9% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8182 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.94 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5764 г
Витамин C, аскорбиновая 13.43 мг 90 мг 14.9% 10.1% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1.6% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.739 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6766 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.4254 мг 20 мг 2.1% 1.4% 4701 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.03 мг 2500 мг 6.8% 4.6% 1479 г
Кальций, Ca 13.21 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7570 г
Кремний, Si 3.806 мг 30 мг 12.7% 8.6% 788 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 2% 3309 г
Натрий, Na 2.24 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 58036 г
Сера, S 19.93 мг 1000 мг 2% 1.4% 5018 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 2.1% 3252 г
Хлор, Cl 31.12 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 96.3 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3093 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.7% 9554 г
Кобальт, Co 3.806 мкг 10 мкг 38.1% 25.8% 263 г
Литий, Li 12.985 мкг ~
Марганец, Mn 0.1142 мг 2 мг 5.7% 3.9% 1751 г
Медь, Cu 68.28 мкг 1000 мкг 6.8% 4.6% 1465 г
Молибден, Mo 3.134 мкг 70 мкг 4.5% 3% 2234 г
Никель, Ni 6.493 мкг ~
Рубидий, Rb 175.1 мкг ~
Селен, Se 0.291 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18900 г
Фтор, F 15.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25157 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 3.7% 1859 г
Цинк, Zn 0.2799 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4287 г
Цирконий, Zr 2.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.512 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с томатом составляет 147,7 кКал.

  • Порция = 168 гр (248.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТОМАТОМ

Спагетти с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 38,1 %

Чем полезен Спагетти с томатом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с томатом, калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги