Рецепт Суп "Суворовский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Суворовский"

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30 г
Вода	2000 г
Морковь (Варка без слива)	74.8 г
Куркума, молотая	1.5 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	0 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50.3 г
Карри, порошок	3.4 г
Кукурузная крупа, желтая	25.2 г
Свекла (Варка без слива)	105.7 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	3 г
Чечевица, зерно (Варка)	30 г
Базилик, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Пшеничные отруби	13.7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Томатная паста. Консервы	82 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Суворовский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.2 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5230 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5.6%	5429 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	8.4%	3712 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	17.1%	1818 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	12.4%	2495 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.5 мкг	900 мкг	7.3%	22.7%	1374 г
альфа Каротин	0.695 мкг	~
бета Каротин	0.413 мг	5 мг	8.3%	25.8%	1211 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.161 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.432 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	6.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	3.4%	9474 г
Витамин В4, холин	5.66 мг	500 мг	1.1%	3.4%	8834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	6.2%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	8.7%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.943 мкг	400 мкг	0.7%	2.2%	13592 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	6.2%	4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	4.3%	6944 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.695 мкг	50 мкг	1.4%	4.3%	7194 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	6.8%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.5447 мг	20 мг	2.7%	8.4%	3672 г
Ниацин	0.3 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.75 мг	2500 мг	3.8%	11.8%	2667 г
Кальций, Ca	13.53 мг	1000 мг	1.4%	4.3%	7391 г
Кремний, Si	6.321 мг	30 мг	21.1%	65.5%	475 г
Магний, Mg	17.55 мг	400 мг	4.4%	13.7%	2279 г
Натрий, Na	89.61 мг	1300 мг	6.9%	21.4%	1451 г
Сера, S	13.14 мг	1000 мг	1.3%	4%	7610 г
Фосфор, P	33.4 мг	800 мг	4.2%	13%	2395 г
Хлор, Cl	147.97 мг	2300 мг	6.4%	19.9%	1554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Ванадий, V	9.93 мкг	~
Железо, Fe	0.871 мг	18 мг	4.8%	14.9%	2067 г
Йод, I	18.67 мкг	150 мкг	12.4%	38.5%	803 г
Кобальт, Co	1.534 мкг	10 мкг	15.3%	47.5%	652 г
Литий, Li	2.736 мкг	~
Марганец, Mn	0.2269 мг	2 мг	11.3%	35.1%	881 г
Медь, Cu	69.51 мкг	1000 мкг	7%	21.7%	1439 г
Молибден, Mo	5.143 мкг	70 мкг	7.3%	22.7%	1361 г
Никель, Ni	2.718 мкг	~
Олово, Sn	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	1.83 мкг	55 мкг	3.3%	10.2%	3005 г
Стронций, Sr	8.14 мкг	~
Титан, Ti	4.51 мкг	~
Фтор, F	87.85 мкг	4000 мкг	2.2%	6.8%	4553 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	5%	6098 г
Цинк, Zn	0.2711 мг	12 мг	2.3%	7.1%	4426 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.043 мг	~
бета Ситостерол	1.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп "Суворовский" составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.2 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	91.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "СУВОРОВСКИЙ"

Суп "Суворовский" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %, йодом - 12,4 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Суп "Суворовский"

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Суворовский", калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Суворовский", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе