Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1,8% | 1000 г |
Молоко пастеризованное нежирное | 250 г |
Банан | 70 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Протеин Whey 100% | 1 г |
манго в сиропе | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 21.4% | 481 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.9% | 11716 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.481 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 83160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3966 мг | 20 мг | 2% | 2.1% | 5043 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.84 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5836 г |
Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3162 г |
Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7030 г |
Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12299 г |
Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 2.8% | 3670 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24658 г |
Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Медь, Cu | 21.57 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4636 г |
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.201 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-манго-банановый десерт составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.1 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 19.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|