Рецепт коктель ацидоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель ацидоф

Ацидофилин 3,2% жирности 250 г
Петрушка 30 г
Укроп 30 г
Банан 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель ацидоф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.7% 2815 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.5% 2435 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.4% 2920 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2668 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.4 мкг 900 мкг 16.9% 26.6% 591 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.834 мг 5 мг 16.7% 26.3% 600 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 11% 1429 г
Витамин В4, холин 27.82 мг 500 мг 5.6% 8.8% 1797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 9.4% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 7.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 12.658 мкг 400 мкг 3.2% 5% 3160 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 11.3% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 22.11 мг 90 мг 24.6% 38.7% 407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин Н, биотин 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 7.6% 2066 г
Витамин К, филлохинон 129.6 мкг 120 мкг 108% 170.1% 93 г
Витамин РР, НЭ 0.9289 мг 20 мг 4.6% 7.2% 2153 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.11 мг 2500 мг 10% 15.7% 1004 г
Кальций, Ca 117.37 мг 1000 мг 11.7% 18.4% 852 г
Магний, Mg 29.84 мг 400 мг 7.5% 11.8% 1340 г
Натрий, Na 46.66 мг 1300 мг 3.6% 5.7% 2786 г
Сера, S 17.76 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5631 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 16.7% 947 г
Хлор, Cl 65.13 мг 2300 мг 2.8% 4.4% 3531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 3.9% 3974 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 6.1% 2534 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 10.4% 1520 г
Марганец, Mn 0.1661 мг 2 мг 8.3% 13.1% 1204 г
Медь, Cu 29.87 мкг 1000 мкг 3% 4.7% 3348 г
Молибден, Mo 3.289 мкг 70 мкг 4.7% 7.4% 2128 г
Селен, Se 1.508 мкг 55 мкг 2.7% 4.3% 3647 г
Фтор, F 13.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29499 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.1% 3788 г
Цинк, Zn 0.4471 мг 12 мг 3.7% 5.8% 2684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.772 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 1.076 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность коктель ацидоф составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ АЦИДОФ

коктель ацидоф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 24,6 %, витамином K - 108 %, кальцием - 11,7 %

Чем полезен коктель ацидоф

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель ацидоф, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель ацидоф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты