Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое | 200 г |
Помидор (томат) | 30 г |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 19.1% | 296 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 11.976 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Ликопин | 305.099 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.585 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 68.37 мг | 500 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 13.8% | 409 г |
Витамин В9, фолаты | 5.692 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7027 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 10.17 мг | 20 мг | 50.9% | 28.7% | 197 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.834 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
Кальций, Ca | 54.28 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1842 г |
Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
Натрий, Na | 574.15 мг | 1300 мг | 44.2% | 24.9% | 226 г |
Сера, S | 257.64 мг | 1000 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 14.1% | 400 г |
Хлор, Cl | 759.57 мг | 2300 мг | 33% | 18.6% | 303 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1839 г |
Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5900 г |
Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1877 г |
Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5368 г |
Селен, Se | 19.863 мкг | 55 мкг | 36.1% | 20.4% | 277 г |
Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
Цинк, Zn | 1.1775 мг | 12 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
Валин | 1.276 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.336 г | ~ | |||
Лейцин | 1.93 г | ~ | |||
Лизин | 2.151 г | ~ | |||
Метионин | 0.697 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 1.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
Аланин | 1.364 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.263 г | ~ | |||
Глицин | 1.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.877 г | ~ | |||
Пролин | 1.118 г | ~ | |||
Серин | 0.892 г | ~ | |||
Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.83 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.138 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по французки составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.3 кКал | -% | |
Белки | 25.7 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|