Рецепт ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои

Тесто пельменное мое 100 г
Вишня 65 г
Сахар песок 6 г
Кукурузный крахмал 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.4 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.9% 1767 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.6% 1098 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 7.6% 666 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.9% 870 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.2% 4186 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 0.9% 5455 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.1% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.5% 3396 г
Витамин В4, холин 35.95 мг 500 мг 7.2% 3.7% 1391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 2.4% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 13.504 мкг 400 мкг 3.4% 1.7% 2962 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 3.1% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.487 мг 15 мг 16.6% 8.5% 603 г
Витамин Н, биотин 1.887 мкг 50 мкг 3.8% 1.9% 2650 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6643 мг 20 мг 8.3% 4.2% 1202 г
Ниацин 0.837 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.34 мг 2500 мг 6.1% 3.1% 1630 г
Кальций, Ca 24.73 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4044 г
Кремний, Si 15.659 мг 30 мг 52.2% 26.6% 192 г
Магний, Mg 23.75 мг 400 мг 5.9% 3% 1684 г
Натрий, Na 15.62 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8323 г
Сера, S 33.82 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2957 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 3.5% 1441 г
Хлор, Cl 16.82 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 417.4 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 40.16 мкг ~
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1856 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9868 г
Кобальт, Co 1.507 мкг 10 мкг 15.1% 7.7% 664 г
Литий, Li 1.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.3823 мг 2 мг 19.1% 9.7% 523 г
Медь, Cu 98.22 мкг 1000 мкг 9.8% 5% 1018 г
Молибден, Mo 6.531 мкг 70 мкг 9.3% 4.7% 1072 г
Никель, Ni 8.287 мкг ~
Олово, Sn 2.4 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 3.289 мкг 55 мкг 6% 3.1% 1672 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Титан, Ti 5.65 мкг ~
Фтор, F 22.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17498 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 3.7% 1374 г
Цинк, Zn 0.4165 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2881 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.504 г от 4.7 до 16.8 г 53.3% 27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.693 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.169 г min 16.8 г 7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.13 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.701 г от 11.2 до 20.6 г 24.1% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.482 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои составляет 196,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ МОИ

ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,6 %, кремнием - 52,2 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги