Рецепт Сок клюквенный 23.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок клюквенный 23.08.22

Клюква быстрозамороженная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок клюквенный 23.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.7% 8444 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 9.8% 3085 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 91.7% 333 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 10.7% 2848 г
Органические кислоты 5.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.8% 16364 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 4% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.1% 5000 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 6.1% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 32.7% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 22.3% 1379 г
Витамин В9, фолаты 1.818 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 22002 г
Витамин C, аскорбиновая 27.27 мг 90 мг 30.3% 92.7% 330 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.818 мг 15 мг 12.1% 37% 825 г
Витамин Н, биотин 181.818 мкг 50 мкг 363.6% 1111.9% 28 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 23.9% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.5455 мг 20 мг 2.7% 8.3% 3666 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.36 мг 2500 мг 8.7% 26.6% 1155 г
Кальций, Ca 25.45 мг 1000 мг 2.5% 7.6% 3929 г
Кремний, Si 2.727 мг 30 мг 9.1% 27.8% 1100 г
Магний, Mg 27.27 мг 400 мг 6.8% 20.8% 1467 г
Натрий, Na 1.82 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Сера, S 7.09 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14104 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 7.6% 4000 г
Хлор, Cl 12.18 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 18883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.5 мкг ~
Бор, B 218.2 мкг ~
Ванадий, V 10.82 мкг ~
Железо, Fe 1.091 мг 18 мг 6.1% 18.7% 1650 г
Йод, I 636.36 мкг 150 мкг 424.2% 1297.2% 24 г
Кобальт, Co 2.618 мкг 10 мкг 26.2% 80.1% 382 г
Литий, Li 6.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.6545 мг 2 мг 32.7% 100% 306 г
Медь, Cu 110.91 мкг 1000 мкг 11.1% 33.9% 902 г
Молибден, Mo 9.091 мкг 70 мкг 13% 39.8% 770 г
Никель, Ni 30.909 мкг ~
Рубидий, Rb 80 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 30220 г
Стронций, Sr 46.73 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 22002 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.1818 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6601 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%

Энергетическая ценность Сок клюквенный 23.08.22 составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 55 гр (18 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК КЛЮКВЕННЫЙ 23.08.22

Сок клюквенный 23.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,3 %, витамином E - 12,1 %, витамином H - 363,6 %, йодом - 424,2 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 32,7 %, медью - 11,1 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Сок клюквенный 23.08.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок клюквенный 23.08.22, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок клюквенный 23.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты