Рецепт Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери»

Хлеб чиабатта	70 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	40 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6 г
Айсберг (салат кочанный)	3 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8 г

Способ приготовления

1шт взвеш 202 гр с бумажкой,197 гр без бумажки 2е взвеш 239 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.2 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	813 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	8.4%	576 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.4%	651 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	4.1%	1197 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	1%	5119 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	4.2%	1138 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5208 г
Лютеин + Зеаксантин	4.218 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4%	1200 г
Витамин В4, холин	71.16 мг	500 мг	14.2%	6.9%	703 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	5.1%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	3.2%	1527 г
Витамин В9, фолаты	3.583 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	11164 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	3.6%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	1.6%	2913 г
Витамин D, кальциферол	0.492 мкг	10 мкг	4.9%	2.4%	2033 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.142 мг	15 мг	7.6%	3.7%	1313 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.143 мкг	50 мкг	8.3%	4%	1207 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.5377 мг	20 мг	12.7%	6.1%	788 г
Ниацин	0.118 мг	~
Бетаин	1.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.94 мг	2500 мг	5%	2.4%	2001 г
Кальций, Ca	65.31 мг	1000 мг	6.5%	3.1%	1531 г
Кремний, Si	1.695 мг	30 мг	5.7%	2.8%	1770 г
Магний, Mg	10.23 мг	400 мг	2.6%	1.3%	3910 г
Натрий, Na	111.58 мг	1300 мг	8.6%	4.2%	1165 г
Сера, S	114.65 мг	1000 мг	11.5%	5.6%	872 г
Фосфор, P	116.5 мг	800 мг	14.6%	7%	687 г
Хлор, Cl	40.68 мг	2300 мг	1.8%	0.9%	5654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.6 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	2.5%	1929 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	1.8%	2708 г
Кобальт, Co	2.965 мкг	10 мкг	29.7%	14.3%	337 г
Литий, Li	4.416 мкг	~
Марганец, Mn	0.3288 мг	2 мг	16.4%	7.9%	608 г
Медь, Cu	50.68 мкг	1000 мкг	5.1%	2.5%	1973 г
Молибден, Mo	2.297 мкг	70 мкг	3.3%	1.6%	3047 г
Никель, Ni	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	14.584 мкг	55 мкг	26.5%	12.8%	377 г
Фтор, F	14.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27913 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.5%	3165 г
Цинк, Zn	1.1822 мг	12 мг	9.9%	4.8%	1015 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.404 г	~
Лейцин	0.606 г	~
Лизин	0.659 г	~
Метионин	0.21 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.381 г	~
Аспарагиновая кислота	0.644 г	~
Глицин	0.33 г	~
Глутаминовая кислота	1.277 г	~
Пролин	0.429 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	141.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.152 мг	~
бета Ситостерол	3.959 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.053 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.131 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.755 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.31 г	min 16.8 г	13.8%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.354 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.076 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.568 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери» составляет 207,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.2 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	44.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ ЦЕЗАРЬ «ПОЛЬ БЕЙКЕРИ»

Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери» богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 16,4 %, селеном - 26,5 %

Чем полезен Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери»

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери», калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич Цезарь «Поль Бейкери», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе