Рецепт Суп рыбный с картофелем 200гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с картофелем 200гр

Минтай (Варка) 20 г
Вода 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 10 г
Морковь (Пассерование) 10 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Подсолнечное масло 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лавровый лист 0 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с картофелем 200гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.4% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.7% 2435 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.8% 2882 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.1% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 18.1% 907 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 19.6% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В4, холин 11.47 мг 500 мг 2.3% 3.8% 4359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4.9% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 10.7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 3.284 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12180 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 8.1% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 7.7% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.983 мг 15 мг 6.6% 10.9% 1526 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42017 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 7.9% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.078 мг 20 мг 5.4% 8.9% 1855 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.37 мг 2500 мг 11.9% 19.6% 844 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6579 г
Кремний, Si 14.993 мг 30 мг 50% 82.2% 200 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 6.9% 2381 г
Натрий, Na 199.18 мг 1300 мг 15.3% 25.2% 653 г
Сера, S 34.64 мг 1000 мг 3.5% 5.8% 2887 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 9.7% 1691 г
Хлор, Cl 336.27 мг 2300 мг 14.6% 24% 684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.3 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 45.09 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 4.9% 3321 г
Йод, I 9.62 мкг 150 мкг 6.4% 10.5% 1559 г
Кобальт, Co 3.646 мкг 10 мкг 36.5% 60% 274 г
Литий, Li 21.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 6.1% 2695 г
Медь, Cu 82.1 мкг 1000 мкг 8.2% 13.5% 1218 г
Молибден, Mo 4.83 мкг 70 мкг 6.9% 11.3% 1449 г
Никель, Ni 2.12 мкг ~
Рубидий, Rb 159.3 мкг ~
Селен, Se 1.421 мкг 55 мкг 2.6% 4.3% 3871 г
Стронций, Sr 2.98 мкг ~
Фтор, F 103.66 мкг 4000 мкг 2.6% 4.3% 3859 г
Хром, Cr 5.38 мкг 50 мкг 10.8% 17.8% 929 г
Цинк, Zn 0.3136 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3827 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 45.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.564 г min 16.8 г 3.4% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.554 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.374 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с картофелем 200гр составляет 60,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (121.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ 200ГР

Суп рыбный с картофелем 200гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, калием - 11,9 %, кремнием - 50 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен Суп рыбный с картофелем 200гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с картофелем 200гр, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с картофелем 200гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги