Рецепт Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon)

Морковь (Жарка)	20 г
Лук репчатый (Жарка)	10 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30 г
Подсолнечное масло	4 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	400 г
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	10 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	25 г
Лук порей (Жарка)	10 г
Арахис жареный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.3%	1689 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3%	2435 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	7.8%	932 г
Углеводы (общие)	22.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.2%	3333 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.7 мкг	900 мкг	10.1%	7.4%	992 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.463 мг	5 мг	9.3%	6.8%	1080 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин В4, холин	25.21 мг	500 мг	5%	3.6%	1983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	6.4%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	5.233 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7644 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	3.1%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	2.7%	2679 г
Витамин Н, биотин	1.457 мкг	50 мкг	2.9%	2.1%	3432 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.9852 мг	20 мг	4.9%	3.6%	2030 г
Ниацин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.93 мг	2500 мг	2.8%	2%	3627 г
Кальций, Ca	18.37 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5444 г
Кремний, Si	2.141 мг	30 мг	7.1%	5.2%	1401 г
Магний, Mg	17.94 мг	400 мг	4.5%	3.3%	2230 г
Натрий, Na	346.35 мг	1300 мг	26.6%	19.4%	375 г
Сера, S	48.71 мг	1000 мг	4.9%	3.6%	2053 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	6.1%	1203 г
Хлор, Cl	12.41 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	18533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	5.51 мкг	~
Железо, Fe	0.484 мг	18 мг	2.7%	2%	3719 г
Йод, I	7.93 мкг	150 мкг	5.3%	3.9%	1892 г
Кобальт, Co	1.558 мкг	10 мкг	15.6%	11.4%	642 г
Литий, Li	0.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.4137 мг	2 мг	20.7%	15.1%	483 г
Медь, Cu	87.16 мкг	1000 мкг	8.7%	6.4%	1147 г
Молибден, Mo	1.83 мкг	70 мкг	2.6%	1.9%	3825 г
Никель, Ni	1.025 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	10.804 мкг	55 мкг	19.6%	14.3%	509 г
Стронций, Sr	2.4 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	12.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31847 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	5.5%	1333 г
Цинк, Zn	0.6165 мг	12 мг	5.1%	3.7%	1946 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.611 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.784 г	min 16.8 г	4.7%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.276 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.916 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.528 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon) составляет 137 кКал.

Порция = 502 гр (687.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ РИС С КРЕВЕТ. И ОВОЩАМИ (SAIGON)

Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %, марганцем - 20,7 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon), калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный рис с кревет. и овощами (Saigon), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе