Рецепт Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара

Яичный белок куриный 70 г
Сахар песок 190 г
Сок апельсиновый 175 г
Сок лимонный 25 г
Агар-Агар [Kotanyi] 8 г
Апельсиновая цедра, сырая 4 г
Патока мальтозная 40 г
Способ приготовления

Зефир на цитрусовом соке с пониженным сахаром КБЖУ на 100 г – 200,30/1,99/0,08/48,26 Рецепт дан на планетарный миксер, для ручного миксера уменьшите все ингредиенты в 2 раза Для меренги: 70 г свежего куриного белка (или 8 г альбумина и 64 г сока апельсина или воды) 50 г сахара щепотка лимонной кислоты, соли или винного камня Для сиропа: 175 г сока апельсина (лучше всего свежевыжатый) 25 г сока лимона (выжать из свежего лимона) 8 г агар-агара 900 130 г сахара 40 г глюкозного сиропа (можно заменить на мед, инвертный сахар или сироп, либо на такое же количество сахара) 3 г цедры лимона или апельсина 5 г ванильной пасты или 1 г имбиря в порошке по желанию Приготовление: Если используете альбумин, то восстановить его в соке или воде – залить альбумин водой, пробить блендером или хорошо перемешать венчиком, оставить на 20-30 мин. Свежий куриный белок должен быть теплый (34-35С) или комнатной температуры. Взбить белок до появления пузырьков, похожих на мыльную или пивную пену и на средней скорости миксера (4-4.5 скорость на Кенвуд Кукинг шеф, 4 скорость на Китчен Эйд, на других миксерах подбирайте скорость самостоятельно). При этом на дне чаши не должно оставаться жидкого белка. Добавить в белок лимонную кислоту. Ввести тонкой струйкой сахар во взбивающиеся белки в 2 приема с перерывом между приемами в 20-30 сек, продолжать взбивать на средней скорости миксера. После каждого введения сахара меренга должна становиться объёмнее, плотнее и глянцевой. Взбивать до увеличения массы в 2-2,5 раза, плотности, глянцевости. Когда поднимаете венчик с поверхности меренги, меренга ребристая, но с небольшим «клювом» - кончик лишь слегка загибается при движении, сама меренга близка к жестким пикам. Если готовите на планетарном миксере, параллельно взбиванию можно начать варить сироп. Если готовите на ручном миксере, отставьте взбитую меренгу и займитесь сиропом. Для сиропа в сок холодный или комнатной температуры добавить агар и хорошо размешать, чтобы не осталось комочков и вкраплений. На средне-высоком огне довести массу до кипения. Как только появятся первые пузыри на поверхности, масса станет киселеобразной, ввести сахарА (сахар, глюкозный сироп/инвертный сахар/мед/патоку), ванильную пасту или имбирь, цедру. Варить при постоянном помешивании до температуры 102С или по времени – 3 мин для порции на планетарный миксер или 1-2 мин для порции на ручной миксер. Готовый сироп слегка загустевший, текучий, однородный, с легким карамельным запахом. Горячий сироп «успокоить» - подождать 4-5 сек, пока с поверхности уйдут крупные пузыри. Затем влить тонкой, уверенной струйкой во взбивающуюся меренгу. При введении сиропа меренга не должна опасть. Скорость миксера – средняя, можно также увеличить ее на 1 деление. Взбивать массу, пока она не увеличится в объеме и не станет светлой. Масса начнет заворачиваться вокруг венчиков миксера, послышится характерный «хлопающий» звук. При этом масса остается пластичной, легко отсаживается из мешка. Не перевзбейте, иначе массу будет сложно отсадить, она будет с трудом выходить из-под насадки, на выходе зефир будет похож на пену. Время взбивания зависит от миксера – ручному потребуется больше времени, мощный планетарный миксер взобьет быстрее. Ориентироваться нужно на свой миксер и консистенцию массы. Температура готовой взбитой зефирной массы – 48-52С. Переложить массу в кондитерский мешок с насадкой. Отсадить зефир, оставить на стабилизацию при комнатной температуре, ничем не накрывая, около 8-10 часов. Время стабилизации будет зависеть от соблюдения технологии приготовления зефира и общей влажности в помещении. При повышенной влажности или ошибки в приготовлении зефир может сохнуть до 15-18 часов. Подсушенный зефир не липнет к рукам, не ломается на ребрах. Соединить половинки и обсыпать в обсыпке Варианты обсыпки: -сахарная пудра - сахарная пудра и кукурузный крахмал в пропорции 1:1 или произвольной - сахарная пудра и сублимат апельсина или лимона в пропорции 1:1 или произвольной - декстроза Готовый зефир убрать в герметично закрывающую тару без свободного доступа воздуха. Срок годности – до 5 суток при использовании глюкозного стропа, до 3 суток без использования глюкозного сиропа, в герметичной таре в сухом прохладном месте.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.9 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.4% 3455 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 10.8% 432 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 46.1 г 2273 г 2% 0.9% 4931 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.4% 1978 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 0.5% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.385 мкг 400 мкг 0.1% 103896 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 16.49 мг 90 мг 18.3% 8.6% 546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5225 г
Витамин РР, НЭ 0.5295 мг 20 мг 2.6% 1.2% 3777 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.67 мг 2500 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Кальций, Ca 11.75 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8511 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7273 г
Натрий, Na 30.38 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4279 г
Сера, S 25.68 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3894 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Хлор, Cl 23.52 мг 2300 мг 1% 0.5% 9779 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 0.7% 7317 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Кобальт, Co 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 7299 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Медь, Cu 7.83 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 12771 г
Молибден, Mo 0.547 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 12797 г
Селен, Se 2.747 мкг 55 мкг 5% 2.3% 2002 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12195 г
Цинк, Zn 0.0335 мг 12 мг 0.3% 0.1% 35821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.266 мг ~

Энергетическая ценность Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 46.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР ЦИТРУСОВЫЙ С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА

Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %

Чем полезен Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир цитрусовый с пониженным содержанием сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги