Рецепт Домашнее мороженое банан и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашнее мороженое банан и какао

Банан	220 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	30 г
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	12 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	10 г

Способ приготовления

Банан заморозить, затем взбить в блендере добавив 2 ст.л. какао. хорошо заблендерить и в стакан выложить сверху полить растопленным шоколадом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашнее мороженое банан и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.3 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1218 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.2%	1727 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.8%	1514 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	7.7%	944 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.1%	1429 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2.1%	3434 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	1.3%	5556 г
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.4%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Витамин В4, холин	7.93 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	2.9%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.307 мг	2 мг	15.4%	11.1%	651 г
Витамин В9, фолаты	8.088 мкг	400 мкг	2%	1.4%	4946 г
Витамин C, аскорбиновая	8.09 мг	90 мг	9%	6.5%	1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	1.6%	4630 г
Витамин Н, биотин	3.235 мкг	50 мкг	6.5%	4.7%	1546 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.7279 мг	20 мг	3.6%	2.6%	2748 г
Ниацин	0.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.47 мг	2500 мг	11.3%	8.2%	888 г
Кальций, Ca	6.47 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15456 г
Кремний, Si	62.279 мг	30 мг	207.6%	150.1%	48 г
Магний, Mg	33.97 мг	400 мг	8.5%	6.1%	1178 г
Натрий, Na	25.07 мг	1300 мг	1.9%	1.4%	5185 г
Сера, S	8.82 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11338 г
Фосфор, P	22.6 мг	800 мг	2.8%	2%	3540 г
Хлор, Cl	38.01 мг	2300 мг	1.7%	1.2%	6051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.1 мкг	~
Бор, B	300.9 мкг	~
Ванадий, V	1.7 мкг	~
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	2%	3711 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7752 г
Литий, Li	2.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.2184 мг	2 мг	10.9%	7.9%	916 г
Медь, Cu	63.09 мкг	1000 мкг	6.3%	4.6%	1585 г
Молибден, Mo	2.184 мкг	70 мкг	3.1%	2.2%	3205 г
Никель, Ni	3.235 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	0.809 мкг	55 мкг	1.5%	1.1%	6799 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	1.78 мкг	4000 мкг			224719 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Цинк, Zn	0.1213 мг	12 мг	1%	0.7%	9893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.618 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.162 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Домашнее мороженое банан и какао составляет 138,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ БАНАН И КАКАО

Домашнее мороженое банан и какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,4 %, калием - 11,3 %, кремнием - 207,6 %

Чем полезен Домашнее мороженое банан и какао

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашнее мороженое банан и какао, калорийность 138,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашнее мороженое банан и какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-07-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2024-07-03

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ксюша Я

2024-07-03

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриные котлеты с кабачком

Французский яблочный пирог

Пломбир с ягодой без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе