Рецепт Каша Полтавская 30/08/23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Полтавская 30/08/23
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Полтавская 30/08/23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.443 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 90293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6437 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3107 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.73 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3637 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3339 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2730 г |
| Натрий, Na | 12.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10552 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17986 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 11.1% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2062 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Молибден, Mo | 2.23 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.4% | 3139 г |
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.887 мкг | 55 мкг | 23.4% | 32.2% | 427 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4287 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0619 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 19386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Каша Полтавская 30/08/23 составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПОЛТАВСКАЯ 30/08/23
Каша Полтавская 30/08/23 богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 23,4 %
Чем полезен Каша Полтавская 30/08/23
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат крабовый
- Картофельное пюре
- Вафельные трубочки Biscolata ROLL с белым шоколадом, молочной начинкой и кокосовой стружкой
- Бутерброд с колбасным сыром
- Нарезка хлеба
- Печенье малютка
- Котлеты из индейки
- Шинка "Изумительная"
- Котлеты куриные
- Макароны из цельнозерновой муки (сухие)
- pumpkin seeds ot martina
- Чиа в кефире
- Гречка с фаршем
- Капуста тушёная с сердцем свиным
- Овсяноблин
- Каша 5 злаков быстрого приготовления
- Хлопья овсяные Селяночка
- Свекла аленка
- Сырок творожный с изюмом "Молочные узоры"
- Варенье витаминное из ч/смородины
- Оладушки из кабачков
- Льняная мука
- Салат летний
- Каша овсяная Доброе утро с ананасом и папайей
- Котлеты деревенские
- Кабачковая карбонара
- Оладьи с шоколадом
- Вок
- Шоколад тёмный с начинкой сицилийский апельсин
- Творог пластовой из цельного молока со сливками
- Каша овсяная Доброе утро с миндалем
- Now foods D3 10000
- Мясная мозаика
- Чурек
- Цацики
- Запеченая овсянка с ягодами
- Блины из зелёный
- Багет Прованс "Лента"
- Шоколадная печенька
- Шницель из свинины
- Икра кабачковая
- шпигачки чешские
- Шпигачки Чешские
- Оладьи с яблоками
- Сыр с голубой плесенью
- Гречневый хлеб
- Конфета протеиновая с шоколадной крошкой
- Цикорий с боярышником
- Булгур (Грошик)
- Гуляш из говядины с луком и морковью
- Намазка с авокадо
- Брускетт томат / пармезан
- Гейнер Prime kraft
- Суп рыбный
- Цикорий растворимый
- Несквик
- Бутерброд на завтрак с индейкой
- Котлеты по-киевски готовые (Мясоград)
- Кето булочки
- Йогурт
- Десерт супер 28гр
- Дранники с грибами и луком
- Кето оладьи
- Сыр творож
- Фаршированные перцы
- Фаршированные кабачки
- Фаршированные помидоры
- Окорочек жаренный
- Пряники с пов
- Продукт на основе растительных масел Пошехонье
- Кето майонез
- Овсяная каша на молоке и воде (2:1)
- Овсяноблин
- Овсяноблин 30.08
- Протеиновая конфета с крошкой белого шоколада
- Фасоль стручковая с яйцом
- Хлебцы кукурузные
- Соевый соус магнит
- Бедро инд+булгур по-флотски
- Оладьи с кабачком
- Фрутела жевательная
- Каре из баранины
- Гречка с овощами
- Творог зерненый 5% Беллакт
- Рыбный суп
- Сырок плавленый
- Варёное яйцо вкрутую
- Тостовый пшеничный хлеб
- Pulled Pork "Special"
- Печенье Юбилейной с овсяными хлопьями
- Шоколад Особый пористый
- Суп рисовый с фиикадельками
- Форель дары океана 100г
- Шоко Снэк
- Отруби Кунжутные
- Каша рисовая
- тирольский пирог садовая ягода
- Хлебцы Doktor Grain 5 злаков
- Запеканка творожная (классическая)
- Творог президент 0.2
Метки: Как приготовить Каша Полтавская 30/08/23, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Полтавская 30/08/23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
