Рецепт Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ)

Цукини, молодые	657 г
Филе куриной грудки "Премиум"	630 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	378 г
Сыр "Адыгейский"	170 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок, порошок	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лук репчатый (Запекание)	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.4 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1784 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	20.3%	521 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.8%	1806 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.2%	8760 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.8%	1818 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	3.5%	2995 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82 мкг	900 мкг	9.1%	9.6%	1098 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.203 мг	5 мг	4.1%	4.3%	2463 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	5%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.3%	1698 г
Витамин В4, холин	45.86 мг	500 мг	9.2%	9.7%	1090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.944 мг	5 мг	18.9%	20%	530 г
Витамин В6, пиридоксин	0.453 мг	2 мг	22.7%	24%	442 г
Витамин В9, фолаты	17.22 мкг	400 мкг	4.3%	4.6%	2323 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	10%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	18.16 мг	90 мг	20.2%	21.4%	496 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.468 мг	15 мг	3.1%	3.3%	3205 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.343 мкг	50 мкг	2.7%	2.9%	3723 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.5697 мг	20 мг	22.8%	24.2%	438 г
Ниацин	4.829 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	421.74 мг	2500 мг	16.9%	17.9%	593 г
Кальций, Ca	83.87 мг	1000 мг	8.4%	8.9%	1192 г
Кремний, Si	1.678 мг	30 мг	5.6%	5.9%	1788 г
Магний, Mg	60.79 мг	400 мг	15.2%	16.1%	658 г
Натрий, Na	350.83 мг	1300 мг	27%	28.6%	371 г
Сера, S	147 мг	1000 мг	14.7%	15.6%	680 г
Фосфор, P	174.4 мг	800 мг	21.8%	23.1%	459 г
Хлор, Cl	543.48 мг	2300 мг	23.6%	25%	423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.9 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.405 мг	18 мг	7.8%	8.3%	1281 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	2.6%	4000 г
Кобальт, Co	6.011 мкг	10 мкг	60.1%	63.7%	166 г
Литий, Li	6.413 мкг	~
Марганец, Mn	0.1676 мг	2 мг	8.4%	8.9%	1193 г
Медь, Cu	121.77 мкг	1000 мкг	12.2%	12.9%	821 г
Молибден, Mo	7.235 мкг	70 мкг	10.3%	10.9%	968 г
Никель, Ni	3.085 мкг	~
Рубидий, Rb	67.3 мкг	~
Селен, Se	11.148 мкг	55 мкг	20.3%	21.5%	493 г
Фтор, F	64.41 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6210 г
Хром, Cr	12.11 мкг	50 мкг	24.2%	25.6%	413 г
Цинк, Zn	1.5155 мг	12 мг	12.6%	13.3%	792 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.885 г	~
Валин	0.65 г	~
Гистидин*	0.611 г	~
Изолейцин	0.561 г	~
Лейцин	0.975 г	~
Лизин	1.249 г	~
Метионин	0.229 г	~
Метионин + Цистеин	0.404 г	~
Треонин	0.539 г	~
Триптофан	0.185 г	~
Фенилаланин	0.532 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.901 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.66 г	~
Аспарагиновая кислота	1.071 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.466 г	~
Глутаминовая кислота	1.565 г	~
Пролин	0.496 г	~
Серин	0.527 г	~
Тирозин	0.446 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.073 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.082 г	min 16.8 г	6.4%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ) составляет 94,4 кКал.

Порция = 134 гр (126.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.4 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ (ТИ)

Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,9 %, витамином B6 - 22,7 %, витамином C - 20,2 %, витамином PP - 22,8 %, калием - 16,9 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 60,1 %, медью - 12,2 %, селеном - 20,3 %, хромом - 24,2 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ), калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Омлет с черемшой и зеленью

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе