Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 1750 г |
Сахар песок | 360 г |
Яичный белок куриный | 150 г |
Яблоки 1750 г . помыть, удалить сердцевинку, и запечь 25 минут до мягкости. Взбить запечённые яблочки блендером в яблочное пюре, белок от 4 яиц взбить с 360 гр. сахарного песка до крутых пиков. Смешать взбитый белок с яблочным пюре блендером. Полученную массу разлить на специальные листы для пастилы в 1 см. , смазов листы оливковым маслом 1 г. и поставить в сушилку сушиться. Небольшое количество оставшейся массы выложить в баночку и поставить в холодильник. Когда листики пастилы высохнут у меня ушло более 12 часов и не будут прилипать к рукам, достать баночку из холодильника, смазать листы в том числе и верхний он будет индикатором, что пастила готова, когда верхний слой не будет прилипать к рукам, белёвская пастила готова.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.3% | 2452 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
Углеводы | 70.8 г | 219 г | 32.3% | 10.4% | 309 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.8% | 476 г |
Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12770 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 15.69 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3187 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.4% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 4.874 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8207 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.27 мг | 90 мг | 25.9% | 8.4% | 387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
Витамин Н, биотин | 2.094 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2388 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.4% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5293 мг | 20 мг | 7.6% | 2.5% | 1308 г |
Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 678.7 мг | 2500 мг | 27.1% | 8.7% | 368 г |
Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
Кремний, Si | 4.654 мг | 30 мг | 15.5% | 5% | 645 г |
Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 1.8% | 1759 г |
Натрий, Na | 98.68 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
Сера, S | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2043 г |
Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 1.3% | 2581 г |
Хлор, Cl | 38.96 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5903 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256 мкг | ~ | |||
Бор, B | 570.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.293 мг | 18 мг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2479 г |
Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8.2% | 396 г |
Литий, Li | 1.862 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
Медь, Cu | 266.36 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.6% | 375 г |
Молибден, Mo | 14.761 мкг | 70 мкг | 21.1% | 6.8% | 474 г |
Никель, Ni | 39.561 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 146.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21482 г |
Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.4% | 505 г |
Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3037 г |
Цирконий, Zr | 6.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.862 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 68.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 12.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.189 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белёвская пастила из яблок составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 70.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 17.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|