Рецепт Треска в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска в мультиварке
| Треска (Варка без слива) | 1090 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 30.6% | 420 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 13.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.028 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.986 мкг | 3 мкг | 66.2% | 85% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 9.5% | 1343 г |
| Витамин Н, биотин | 12.415 мкг | 50 мкг | 24.8% | 31.8% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2005 мг | 20 мг | 36% | 46.2% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.15 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.9% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4537 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 7.7% | 1678 г |
| Натрий, Na | 27.31 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4760 г |
| Сера, S | 248.29 мг | 1000 мг | 24.8% | 31.8% | 403 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 29.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 204.84 мг | 2300 мг | 8.9% | 11.4% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4206 г |
| Йод, I | 167.6 мкг | 150 мкг | 111.7% | 143.4% | 89 г |
| Кобальт, Co | 37.244 мкг | 10 мкг | 372.4% | 478% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 2014 г |
| Медь, Cu | 186.22 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 23.9% | 537 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.1% | 1410 г |
| Хром, Cr | 68.28 мкг | 50 мкг | 136.6% | 175.4% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.2663 мг | 12 мг | 10.6% | 13.6% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска в мультиварке составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА В МУЛЬТИВАРКЕ
Треска в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 66,2 %, витамином H - 24,8 %, витамином PP - 36 %, фосфором - 22,8 %, йодом - 111,7 %, кобальтом - 372,4 %, медью - 18,6 %, хромом - 136,6 %
Чем полезен Треска в мультиварке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горошек зеленый (Globus)
- Блинчики с ветчиной
- Блинчики с вишней
- Активия клубника
- Суп с чечевицей
- суп с сердечками (2.12.14)
- Вафли Щедрое застолье с вар сгущ
- Блинчики со сгущенкой
- белок растительный
- капуста тушенная
- йогурт белый классический
- рулет с маковой начинкой
- Рыбный суп (лосось,кукуруза)
- роллы класические
- пюре Ролтон
- напиток кофейный Каппучино
- кета
- Соус Calve с лесными грибами
- кета жареная
- МАКАРОНЫ *
- каша овсяная с черникой
- тыквенное печение (постное)
- салат с фасолью
- Облепиховый йогурт
- Йогурт Вуснотеево
- Хлеб "Венский"
- Творог
- Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки
- Желатин
- закуска по восточному
- Постный пирог с виноргадом
- salat norka
- спаржа по корейски
- бутерброд с сыром
- Опята жареные со сметаной
- фасоль консервированная красная в собственном соку
- Кукуруза консервированная
- филе курицы со шпинатом
- Магний
- хлебцы диетические
- свекольный салат с моцареллой
- Желейка
- Вафля в молочном шоколаде KitKat
- Консерв. Туна в воде
- салат с помидорами и сметаной
- минтай с овощами
- Греча по-афински с сыром
- Майонез שופרסל
- кефир 1.6%
- Салат с консерв. тунцом
- Печень говяжья с томатом
- haşlanmış tavuk fileto
- Маджадра
- чернослив
- Жульен
- Хлебцы гречнево-ржаные
- Даниссимо вишня-шоколад
- Рис красный
- Пирог с грибами
- Суп-пюре из шампиньонов
- пирог на кефире
- Конфеты "fererro roshe"
- Протеин Iron whey
- Сухари гренки
- цукаты морковные
- кофе
- Смесь из сухофруктов
- Суп гороховый Днепровский
- отруби
- Салат белая дача Аликанте 130
- рафаэлло
- мраморный пирог
- Колбаса вареная говяжья Тавр
- тыквенные семечки
- оливье с говяжьей колбасой из языка
- Активия Творожная
- Семена подсолнуха
- Печенье "Венское" (56,5)
- Зефир крем-брюле Шармель
- Пирог с курицей
- мука ржаная
- Пирог с мясом
- кокосовый соус с красным карри
- курица с кокосовым соусом с красным карри
- творог Крымский молочник 0,6%
- чечевица отварная
- каша овсяная
- картошка с тушенкой
- суп из шпината и брюсельской капусты
- кабачки фаршир мясо плюс овощи
- Майонез Легкий
- Домик в деревне 0.1%
- капучино
- пельмени
- Хлопья Несквик с Молоком
- Хлебцы гречневые
- финики Глобус фасовка по 250 грамм (1 штука ок.8 г)
- омлет
- батанчик Велнес
- омлет
Метки: Как приготовить Треска в мультиварке, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
