Рецепт картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с тушенкой

Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 1000 г
Говядина тушеная 325 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка) 50 г
Морковь, желтая (Жарка) 50 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.2% 2815 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.3% 1400 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.5% 2619 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.156 мкг 400 мкг 256410 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 3.5% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.873 мг 15 мг 5.8% 8.5% 1718 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5254 мг 20 мг 7.6% 11.1% 1311 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.02 мг 2500 мг 8.5% 12.4% 1179 г
Кальций, Ca 9.71 мг 1000 мг 1% 1.5% 10299 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 3.9% 3656 г
Натрий, Na 88.54 мг 1300 мг 6.8% 9.9% 1468 г
Сера, S 19.55 мг 1000 мг 2% 2.9% 5115 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 7.4% 1980 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 4.8% 3046 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.3% 46512 г
Медь, Cu 1.7 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Молибден, Mo 0.347 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 20173 г
Никель, Ni 0.104 мкг ~
Фтор, F 52.95 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7554 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0069 мг 12 мг 0.1% 0.1% 173913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.45 г min 16.8 г 8.6% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность картошка с тушенкой составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка с тушенкой, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги