Рецепт ленивые вареники2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ленивые вареники2

творог Крымский молочник 0,6% 200 г
Яичный белок куриный 35 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Хуксол сахарозаменитель Huxol 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
мука ржаная 33 г
Способ приготовления

Тесто должно быть оч плотным, легко скатываться в колбаски. Ржаную муку частично лучше заменить на овсяную. Можно добавлять меньше белка, чтобы тесто было плотнее. Хорошо посолить и подсластить тесто. Варить 4 мин в подсоленной воде. Соус - лактония+хуксол и ягоды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивые вареники2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.5 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1538 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 17.8% 514 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.3% 2147 г
Вода 11.6 г 2273 г 0.5% 0.5% 19595 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4% 2278 г
Витамин В4, холин 5.04 мг 500 мг 1% 0.9% 9921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.142 мкг 400 мкг 281690 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.904 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5531 г
Витамин РР, НЭ 0.3879 мг 20 мг 1.9% 1.7% 5156 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.66 мг 2500 мг 0.8% 0.7% 12716 г
Кальций, Ca 2.66 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37594 г
Магний, Mg 1.25 мг 400 мг 0.3% 0.3% 32000 г
Натрий, Na 167.26 мг 1300 мг 12.9% 11.8% 777 г
Сера, S 24.82 мг 1000 мг 2.5% 2.3% 4029 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 0.5% 21053 г
Хлор, Cl 242.47 мг 2300 мг 10.5% 9.6% 949 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 1.7% 5405 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 7.73 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12937 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7584 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12821 г
Цинк, Zn 0.0321 мг 12 мг 0.3% 0.3% 37383 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.036 г ~

Энергетическая ценность ленивые вареники2 составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.5 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 11.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ленивые вареники2, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые вареники2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги