Рецепт Кексы с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с яблоками
| Яблоко | 200 г |
| Йогурт Фруттис 8% [Кампина] | 230 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Ванилин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.9% | 737 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 73.14 мг | 500 мг | 14.6% | 11.7% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.648 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.895 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1611 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1723 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2450 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6182 г |
| Натрий, Na | 204.05 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.5% | 637 г |
| Сера, S | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 235.82 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.2% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 25.9% | 309 г |
| Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8299 г |
| Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.6% | 1756 г |
| Никель, Ni | 5.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.91 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12.9% | 617 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21798 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с яблоками составляет 125,1 кКал.
- Порция = 105 гр (131.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С ЯБЛОКАМИ
Кексы с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,6 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 32,4 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Кексы с яблоками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соленая карамель арахисовая
- Куриная грудка с томатом и базиликом
- Сыр мягкий коттаж
- Вафля ванильная
- Пельмени с индейкой
- Куриные сосиски
- Пюре яблочное фрумка
- Батончик фруктово-ореховый Diyes
- Салат с креветками авокадо
- Солёная карамель конфета
- Кокосовый крем KARA
- Щи в мультиварке из куриного бедра
- Куриное филе на гриле с соусом из лисичек и коричневый рис
- Фокачча
- Капустный салат витаминный
- Киш миш со свининой
- Кето халва из сумсума
- Варенье из нектаринов с пектином
- Куриный суп лапша
- Мои грибы
- Гречневая каша
- Сливочный сыр нью йорк
- Маскарпоне 40% гад
- Сырники
- Сыр мягкий сливочный "Crema Di Salsa"
- Эритритол
- Котлетки (телятина + индейка)
- Кето-торт клубничный
- Хлеб мой
- Масло топлёное ГХИ
- Биточк из индейки со шпинатом и картофелем
- Колбаски для жарки свиные "Глобус"
- Овощной салат
- Чиабатта с базиликом
- Сыр "Чеддер Белорусский" 45%
- Мое карри
- Кукуруза
- Сливки SPAR 20%
- Молочный кето-шоколад
- Хумус с карри
- Фрикассе из курицы
- Куриное филе тушеное с майонезом
- Фарш 3 мяса
- Оладьи из кабачков
- Картофель туш.
- Салат с айсбергом и кинзой
- Оливье с курицей
- Котлеты печеночные 2022
- Бедро индейки тушеное с шампиньонами
- Multi I
- Арахис Васаби
- Салат из капусты
- Боул с киноа, соусом том ям и лососем
- Сырт твёрдый из за гор Алтая российский 50%
- Кусочки куриного филе в травах
- Сельд Матиас в масле
- Окорочка, запеченные с молодой кукурузой, морковью, кабачками в горчично-апельсиновом маринаде
- Сербская брынза
- Смесь без глютена «Белый хлеб»
- Мороженое Киви
- Ветчина индейки империя вкуса
- Печень тушенная в сливочном соусе
- Карп жареный мой
- Капустный пирог
- Бифидок 3,2%
- Картошка с грибами
- MAMBA кислая
- Пицца 4 сыра охлажденная
- [Р] Ганаш #2 (33%, молоко сух.+нат.) ★ 5
- Биокефир
- Оладьи печёночный пп
- Пицца Чикен Песто охлажденная
- СОЧЕНЬ с творогом
- Винегрет
- Маринованные огурцы "Global Village"
- Мармелад яблоко-вишня
- Творожная запеканка
- Форель на пару +брокколи
- Рагу овощное
- Оладьи из кабачка
- Мармелад яблоко-груша-лимон
- Хлебцы доктор корнер
- Суп гороховый
- Салат легкий
- Котлеты с кабачком
- Бекон сырокопчёный ВЕЛКОМ
- Фрикадельки в соусі
- Рис вареный
- EMU - sandwich cocoa biscuits with cocoa crème
- Перцы запеченные с зеленой гречкой
- Овсяноблин (Игорь)
- Суп чечевичный постный
- Баранки сдобные
- Масло сливочное с рапсовым
- Куриные котлеты
- Печенье знаковое шиука
- Сыр творожный сливочный с травами
- Картофельное пюре
- Ленивые голубцы
- Намазка из авокадо ?
Метки: Как приготовить Кексы с яблоками, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
