Рецепт Котлета с творогом, для духовки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета с творогом, для духовки.

фарш индюшиный (с кожей)	629 г
Творог 5% жирности (Запекание)	0 г
Лук репчатый (Запекание)	79 г
Адыгейская соль	3 г
Карри, порошок	1.25 г
Яйцо куриное (Запекание)	0 г
Фарш куриный "Домашний"	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Фарш домашний СИБАГРО говядина свинина	0 г
Творог обезжиренный	172 г
Яичный белок куриный (Запекание)	61.7 г
Куркума, молотая	1.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета с творогом, для духовки.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.3 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	801 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	7.8%	608 г
Жиры	17.5 г	56 г	31.3%	14.9%	320 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.2%	19909 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.4%	3403 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.5 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7826 г
альфа Каротин	1.944 мкг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.9%	5682 г
бета Криптоксантин	20.216 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.908 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.5%	1875 г
Витамин В4, холин	11.34 мг	500 мг	2.3%	1.1%	4409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Витамин В9, фолаты	8.41 мкг	400 мкг	2.1%	1%	4756 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	4%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.5%	9677 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.947 мкг	50 мкг	3.9%	1.9%	2568 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0163 мг	20 мг	5.1%	2.4%	1968 г
Ниацин	0.102 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.31 мг	2500 мг	2.5%	1.2%	4012 г
Кальций, Ca	29.99 мг	1000 мг	3%	1.4%	3334 г
Кремний, Si	0.37 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8108 г
Магний, Mg	8.21 мг	400 мг	2.1%	1%	4872 г
Натрий, Na	50.78 мг	1300 мг	3.9%	1.9%	2560 г
Сера, S	59.34 мг	1000 мг	5.9%	2.8%	1685 г
Фосфор, P	44.2 мг	800 мг	5.5%	2.6%	1810 г
Хлор, Cl	79.35 мг	2300 мг	3.5%	1.7%	2899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	1%	5000 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6608 г
Кобальт, Co	0.823 мкг	10 мкг	8.2%	3.9%	1215 г
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	1.7%	2770 г
Медь, Cu	29.14 мкг	1000 мкг	2.9%	1.4%	3432 г
Молибден, Mo	1.793 мкг	70 мкг	2.6%	1.2%	3904 г
Никель, Ni	0.222 мкг	~
Олово, Sn	2.44 мкг	~
Рубидий, Rb	35.2 мкг	~
Селен, Se	7.028 мкг	55 мкг	12.8%	6.1%	783 г
Стронций, Sr	3.19 мкг	~
Фтор, F	8.31 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48135 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Цинк, Zn	0.1835 мг	12 мг	1.5%	0.7%	6540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.464 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.157 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.426 г	~
Заменимые аминокислоты	1.981 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.751 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.572 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Котлета с творогом, для духовки. составляет 210,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.3 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	17.5 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА С ТВОРОГОМ, ДЛЯ ДУХОВКИ.

Котлета с творогом, для духовки. богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,8 %

Чем полезен Котлета с творогом, для духовки.

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета с творогом, для духовки., калорийность 210,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета с творогом, для духовки., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе