Рецепт Запеканка кабачки с гов. фаршем мама. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка кабачки с гов. фаршем мама
| Кабачок | 370 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 90 г |
| Фарш Говяжий [Эколь] | 400 г |
| Эдам Литовский Сыр [Сваля] | 36 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка кабачки с гов. фаршем мама".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 16.7% | 320 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.03 мг | 90 мг | 21.1% | 11.3% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3593 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5566 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.46 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9862 г |
| Кремний, Si | 10.972 мг | 30 мг | 36.6% | 19.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7130 г |
| Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 88435 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10267 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 3.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5960 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2372 г |
| Медь, Cu | 35.9 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 0.891 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7856 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39855 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки с гов. фаршем мама составляет 187,4 кКал.
- Порция = 135 гр (253 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАБАЧКИ С ГОВ. ФАРШЕМ МАМА
Запеканка кабачки с гов. фаршем мама богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,1 %, кремнием - 36,6 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Запеканка кабачки с гов. фаршем мама
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Xlib boulangerie bezdrijdjovii z visivkami
- Бутерброд с сыром
- Суп тыквенный
- Масло подсолнечное нерафинированное высокоолеиновое
- Салат тёплый
- Рамен
- Блины
- Консерва Иваси
- борщ
- ПП Оладьи из печени
- Рулет из цыпленка
- Соус болонез
- Коврижка
- Блинчики
- Гранд де люкс
- Гречаники
- Томатный суп
- Гречка отварная моя
- Фунчеза с овощами
- Пастила
- Филе зубатки
- Пицца на основе цветной капусты
- Рыбные котлеты с брокколи
- Несквик
- Тушеная капуста с куриной грудкой
- Творог мягкий ягодный "Земляника"
- Поджарка по рецепту Путан
- Хлеб Швабский
- Шизандра
- Ленивый фаршированный перец
- one-a-day
- Твороженно-сырная лепёшка
- Торт "Рубленный"
- Ф2 для женщин
- Алкен-бенс
- Кутабы с сыром, творогом и зеленью
- Say NO to sugar, be fit батончик кешью
- Сырники с сулугуни и кунжутом
- Лечо
- Урбеч абрикосовая косточка
- Салат
- Лаванда сыр
- Острый рамен
- Котлеты
- Колбаса моя
- Косичка
- Хлеб бородинский мой
- Штрудель вишнёвый
- Хлеб Дарницкий
- Рис бурый Националь
- Витаминный салат №15
- Молоко Ядринмолоко "Наша корова" 2,5 %
- Мультизлаковые конфеты с темной глазурью
- Хлеб с гороховой мукой и пряными травами
- Селедка под шубой пп
- Danie gotowe chili con carne
- Борщ CR
- Buraczki juz gotowe talarki
- Alpro Soya No Sugars
- С печенью и морковью
- Овсяные вафли со шпинатом
- Торт-мини "Муравьешкино"
- Venn.s греческий йогурт
- Макар с фаршем 7 сент
- Салат пом ,перец лук 8сент
- Круассан шоколадный самокат
- Сырок творожный с курагой
- Картофель с грибами в духовке
- Котлеты грецкий орех яндекс дзен
- Тефтели
- Сёмга копченая
- Котлеты Боярские
- Суп свиной с макаронами(мой)
- Свиные чипсы с луком
- Стрелки чеснока
- Творог 5%
- Салат Селедка под шубой
- Плов с грибами
- Протеиновый батончик
- Блюдо из кабачка
- Кальмар с яйцом и майонезом
- Горбуша в томатах
- Куриный суп
- Шаурма
- Суп из цветной капусты кудряш
- Хлопья от йогурта
- Суп с курицей
- Малосольные огурцы
- Смузи сладкий перец + апельсин
- Салат ПП мимоза
- Картофель с курицей
- Яблочный пирог
- Хлеб камский подовый
- Борщ 08.09.22
- Мармелад из тыквы
- Оладья
- Сырник
- Ролл с курицей
- Черное печенье мороженое 70 грамм
- Капуста тушеная
Метки: Как приготовить Запеканка кабачки с гов. фаршем мама, калорийность 187,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка кабачки с гов. фаршем мама, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
