Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп
| Томатный соус, консервированный | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Гренки, обычные | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.1% | 1250 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2665 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
| бета Криптоксантин | 2.429 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.679 мкг | 400 мкг | 6.2% | 11.7% | 1621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 8.7% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 10.4% | 1832 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 47.8% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0255 мг | 20 мг | 5.1% | 9.6% | 1950 г |
| Бетаин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.6% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 10% | 1904 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 9.1% | 2090 г |
| Натрий, Na | 305.55 мг | 1300 мг | 23.5% | 44.4% | 425 г |
| Сера, S | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5195 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.8% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 21.7% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.3426 мг | 2 мг | 17.1% | 32.3% | 584 г |
| Медь, Cu | 103.89 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 19.7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3.8% | 4899 г |
| Селен, Se | 3.257 мкг | 55 мкг | 5.9% | 11.2% | 1689 г |
| Фтор, F | 107.98 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2936 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 52,9 кКал.
- Порция = 280 гр (148.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП
Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 25,3 %, железом - 11,5 %, марганцем - 17,1 %
Чем полезен Томатный суп
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка отварная моя
- Фунчеза с овощами
- Пастила
- Филе зубатки
- Пицца на основе цветной капусты
- Рыбные котлеты с брокколи
- Несквик
- Тушеная капуста с куриной грудкой
- Творог мягкий ягодный "Земляника"
- Поджарка по рецепту Путан
- Хлеб Швабский
- Шизандра
- Ленивый фаршированный перец
- one-a-day
- Твороженно-сырная лепёшка
- Торт "Рубленный"
- Ф2 для женщин
- Алкен-бенс
- Кутабы с сыром, творогом и зеленью
- Say NO to sugar, be fit батончик кешью
- Сырники с сулугуни и кунжутом
- Лечо
- Урбеч абрикосовая косточка
- Салат
- Long Chips Creamy Dill чипсы
- Лаванда сыр
- Острый рамен
- йодомарин
- Котлеты
- Колбаса моя
- Косичка
- Хлеб бородинский мой
- Штрудель вишнёвый
- Хлеб Дарницкий
- Рис бурый Националь
- Витаминный салат №15
- Молоко Ядринмолоко "Наша корова" 2,5 %
- Мультизлаковые конфеты с темной глазурью
- Хлеб с гороховой мукой и пряными травами
- Селедка под шубой пп
- Danie gotowe chili con carne
- Борщ CR
- Buraczki juz gotowe talarki
- Alpro Soya No Sugars
- С печенью и морковью
- Овсяные вафли со шпинатом
- Торт-мини "Муравьешкино"
- Venn.s греческий йогурт
- Макар с фаршем 7 сент
- Салат пом ,перец лук 8сент
- Круассан шоколадный самокат
- Сырок творожный с курагой
- Картофель с грибами в духовке
- Котлеты грецкий орех яндекс дзен
- Тефтели
- Сёмга копченая
- Котлеты Боярские
- Суп свиной с макаронами(мой)
- Свиные чипсы с луком
- Стрелки чеснока
- Творог 5%
- Салат Селедка под шубой
- Плов с грибами
- Протеиновый батончик
- Блюдо из кабачка
- Кальмар с яйцом и майонезом
- Горбуша в томатах
- Куриный суп
- Шаурма
- Суп из цветной капусты кудряш
- Хлопья от йогурта
- Суп с курицей
- Малосольные огурцы
- Смузи сладкий перец + апельсин
- Салат ПП мимоза
- Картофель с курицей
- Яблочный пирог
- Хлеб камский подовый
- Борщ 08.09.22
- Мармелад из тыквы
- Оладья
- Печенье Геркулесово-Нутовое ( Турок)
- Сырник
- Ролл с курицей
- Черное печенье мороженое 70 грамм
- Капуста тушеная
- Салат
- Шоколадный LCHF кекс
- Курица в банке
- Coppa di testa 300
- Вареники с творогом
- Ветчина из индейки
- Кальмар свежемороженый
- Оладьи
- Колбаса со вкусом ветчины
- Воздушный белковый омлет с авокадо, цукини, томатами и кремом чиз
- Вкусные сырники в оригинальной панировке
- Басмати
- Хоеб Пшаничка
- Хлеб Пшаничка
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
