Рецепт Малина-клубника-лаванда без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина-клубника-лаванда без сахара
| Малина | 30 г |
| Клубника | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина-клубника-лаванда без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.3% | 667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.3% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.818 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 5116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.91 мг | 90 мг | 45.5% | 104.1% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.855 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13% | 1751 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 6.4% | 3549 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 66.273 мг | 30 мг | 220.9% | 505.5% | 45 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 11.4% | 1982 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 9531 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7052 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 8.7% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 18.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 15.3% | 1500 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 66.6% | 344 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 23.6% | 973 г |
| Медь, Cu | 149.55 мкг | 1000 мкг | 15% | 34.3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 12.727 мкг | 70 мкг | 18.2% | 41.6% | 550 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40733 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7828 г |
| Цирконий, Zr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина-клубника-лаванда без сахара составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА-КЛУБНИКА-ЛАВАНДА БЕЗ САХАРА
Малина-клубника-лаванда без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 45,5 %, кремнием - 220,9 %, кобальтом - 29,1 %, медью - 15 %, молибденом - 18,2 %
Чем полезен Малина-клубника-лаванда без сахара
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Багет Альди рустикуш
- Фасоль с овощами и фаршем
- Море продукты Альди (классик)
- More clear mischung
- Малина-клубника-лаванда
- Лимон-тимьян-мандарин-мята
- Салат с ламинарией
- Домашний шоколад
- Лимон-тимьян-мандарин-мята без сахара
- Салат весенний
- Витамин Д
- Соус для болоньез магнит
- Кабачковые вафли в электровафельнице
- Ветчина Балыкбургская
- Баклажанные рулетики
- Сок без сахара
- Рагу из кабачков
- Курабье мое
- Запеканка из кабачка
- Салат с брокколи
- ТушенаяКуриная грудка с овощами и рисом
- Сыр Trapist
- Мои шарики сладкие
- Тушеные баклажаны с перцем
- Запеканка картофельная
- Филе куриное жареное
- Торт Пища Богов на сахаре
- Винегрет
- Лепешка с картофелем, сыром и зеленью
- Фруктовые чипсы - зелёное яблоко
- Ковбой мальборо
- Овсяноблин шоколадный (протеин,овс.хлопья фермер гуд)
- Рыбный суп с плавленным сырком
- Печенье полезный завтрак
- Щи с мясом свинины и кукурузой
- ПЕЛЬМЕНИ «Домашние»
- Стрипсы макдональдс
- Болоньезе
- Мала
- Запеканка творожная вкусвил с черн смор
- паштет "Нежный из печени индейки
- Галета
- Французский багет в духовке
- Шакшука
- Салат с огурцами и помидорками
- желейные в шоколаде
- Капуста цветная
- Вафли овсяные без жира
- Блинчик с клубникой
- Плов
- Рулетики из судака с овощами на парк
- Кабачковые оладьи
- Заливное из судака
- Картофельное пюре
- Кнели из судака
- Суп гороховый постный
- Картофель запеченный
- Супрпюре из шампиньёнов
- Пюре картофельное быстрого приготовления.
- Сырники
- Сырники
- Сырники
- Картошка с мясом
- Лобио с горчицей и чесноком
- Сироп топинамбура
- Йогурт "Даниссимо Фантазия"
- Хлеб а-ля Бородино
- Паштет из куриной печени
- Оладьи нутовые Тихонова
- Сок Апельсин Добрый 50%
- Strongbow Rose Apple
- Урбеч из амаранта белого
- Strongbow Rose Apple ?
- Хлеб овсяный финский
- Паэлья
- Магний Донат с яблочным уксусом
- Рыбные котлеты
- Рубленые котлетки Лана
- Сендвич с курицей и сыром
- Мороженое на сливках рожок
- Ёжики запеченные 0809
- Криветки
- Перекрутка
- Лапша konjak nudeln
- Салат
- Куриная грудка в томатном соусе с овощами
- Макароны
- Мясо
- Паштет
- Лобио
- Макароны по флотски
- Йод
- Торт Наполеон ВкусВилл
- Хлеб Бородинский Вкусвилл
- Наполеон
- Торт «Монтблан» Вкусвилл
- Куриное филе жаренное без масла
- Биг Спешиал 3 Сыра
- Мороженое Айс де люкс Ананас
- Отварная индейка с тушёными овощами
Метки: Как приготовить Малина-клубника-лаванда без сахара, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина-клубника-лаванда без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
