Рецепт Туш карт с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Туш карт с мясом

Подсолнечное масло 18 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 123 г
Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Картофель (Варка без слива) 507 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 27 г
Вода 517 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Туш карт с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.6% 2111 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.7% 2074 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.2% 2738 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.2% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Витамин В4, холин 12.68 мг 500 мг 2.5% 3.5% 3943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.9% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 9.6% 1481 г
Витамин В9, фолаты 3.441 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11625 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 5.5% 2571 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 7.2% 1961 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2582 мг 20 мг 6.3% 8.8% 1590 г
Ниацин 0.516 мг ~
Бетаин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.24 мг 2500 мг 10.5% 14.7% 953 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9234 г
Кремний, Si 12.63 мг 30 мг 42.1% 59.1% 238 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 4.6% 3033 г
Натрий, Na 232.31 мг 1300 мг 17.9% 25.1% 560 г
Сера, S 44.11 мг 1000 мг 4.4% 6.2% 2267 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 7.4% 1891 г
Хлор, Cl 368.5 мг 2300 мг 16% 22.5% 624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.3 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 37.15 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 4.8% 2951 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9494 г
Кобальт, Co 2.353 мкг 10 мкг 23.5% 33% 425 г
Литий, Li 19.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 3.9% 3527 г
Медь, Cu 85.03 мкг 1000 мкг 8.5% 11.9% 1176 г
Молибден, Mo 3.39 мкг 70 мкг 4.8% 6.7% 2065 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Рубидий, Rb 137.5 мкг ~
Селен, Se 1.842 мкг 55 мкг 3.3% 4.6% 2986 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Фтор, F 50.87 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7863 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 7.2% 1953 г
Цинк, Zn 0.4624 мг 12 мг 3.9% 5.5% 2595 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.517 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.792 г min 16.8 г 4.7% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.727 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.218 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Туш карт с мясом составляет 71,2 кКал.

  • Порция = 244 гр (173.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШ КАРТ С МЯСОМ

Туш карт с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,1 %, хлором - 16 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Туш карт с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Туш карт с мясом, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Туш карт с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты