Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 38 г
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.8% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5% 2333 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 6.6% 1766 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.2% 2786 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.801 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 22210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Витамин РР, НЭ 0.3144 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6361 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.82 мг 2500 мг 0.6% 0.7% 16869 г
Кальций, Ca 2.28 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43860 г
Кремний, Si 0.684 мг 30 мг 2.3% 2.7% 4386 г
Магний, Mg 2.05 мг 400 мг 0.5% 0.6% 19512 г
Натрий, Na 0.34 мг 1300 мг 382353 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 1% 11696 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 1.4% 8247 г
Хлор, Cl 2.39 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 96234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 11.75 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Кобальт, Co 2.85 мкг 10 мкг 28.5% 33.1% 351 г
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 2.9% 3984 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Молибден, Mo 1.289 мкг 70 мкг 1.8% 2.1% 5431 г
Никель, Ni 1.312 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Титан, Ti 1.01 мкг ~
Фтор, F 2.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 175439 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.0675 мг 12 мг 0.6% 0.7% 17778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.81 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.025 г ~

Энергетическая ценность Манная каша составляет 86,1 кКал.

  • Порция = 110 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Манная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты