Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Цикорий растворимый (Экологика) | 3 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.5% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 4.1% | 18667 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 5.7% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 16.3% | 5000 г |
Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 35% | 2348 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.6% | 47368 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 13% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 7.3% | 11261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 11.4% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 16.3% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.38 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.9% | 16807 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 20.3% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 4.1% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 9.8% | 8306 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1504 мг | 20 мг | 0.8% | 6.5% | 13298 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.45 мг | 2500 мг | 1.1% | 8.9% | 9107 г |
Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 20.3% | 4006 г |
Магний, Mg | 3.43 мг | 400 мг | 0.9% | 7.3% | 11662 г |
Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 8.1% | 10317 г |
Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.9% | 17730 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 17.1% | 4734 г |
Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 7.3% | 11122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.8% | 94737 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 8.9% | 8876 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 12.2% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 181818 г |
Медь, Cu | 10.26 мкг | 1000 мкг | 1% | 8.1% | 9747 г |
Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 10.6% | 7447 г |
Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.7% | 14628 г |
Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 12.2% | 6588 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.5% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0832 мг | 12 мг | 0.7% | 5.7% | 14423 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 4.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|