Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
[П] Творог 0% | 250 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Вода | 150 г |
Пищевая сода | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 40 г |
Домашние молочные продукты Понравился! Вкус очень приятный. По консистенции очень похож на плавленый из сыров, но немного другой, менее пластичный. Возможно, потому что присутствуют яичные белки или мало жиров. Но намазать можно.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.6% | 623 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.2% | 1737 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.1% | 891 г |
Витамин В4, холин | 69.64 мг | 500 мг | 13.9% | 12.6% | 718 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 26.145 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 21% | 432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.58 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.127 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.9% | 702 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3779 мг | 20 мг | 16.9% | 15.3% | 592 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2170 г |
Кальций, Ca | 73.73 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
Натрий, Na | 717.77 мг | 1300 мг | 55.2% | 50% | 181 г |
Сера, S | 142.97 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.9% | 699 г |
Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 15.9% | 568 г |
Хлор, Cl | 840.71 мг | 2300 мг | 36.6% | 33.1% | 274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2350 г |
Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 26.4% | 343 г |
Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
Медь, Cu | 88.01 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8% | 1136 г |
Молибден, Mo | 6.427 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.3% | 1089 г |
Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.817 мкг | 55 мкг | 36% | 32.6% | 278 г |
Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7682 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.5778 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Глицин | 0.179 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
Пролин | 0.174 г | ~ | |||
Серин | 0.275 г | ~ | |||
Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.55 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 1.091 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.8 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.585 г | min 16.8 г | 15.4% | 13.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] ПОПРОБОВАТЬ! БЕЗ МОЛОКА! Сыр плавленый из творога #4 (творог 0%, архис) составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.5 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|