Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень Свиная Охлажденная [Промагро] | 1000 г |
Булгур [Националь] | 390 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 80 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.8% | 835 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7% | 1417 г |
бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.464 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0448 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.82 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.4% | 25458 г |
Кальций, Ca | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
Кремний, Si | 0.893 мг | 30 мг | 3% | 2.9% | 3359 г |
Магний, Mg | 1.88 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 118182 г |
Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 27586 г |
Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 46154 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6135 г |
Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17391 г |
Медь, Cu | 4.46 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
Молибден, Mo | 1.27 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5512 г |
Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9515 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0296 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгур с печенью составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|