Рецепт Тушенка с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенка с макаронами

Тушенка [Главпродукт]	325 г
Макароны [Добродея]	323 г
Вода	300 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.6 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.5%	792 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.4%	812 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	5.6%	928 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.3%	3801 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.1%	57692 г
Витамин РР, НЭ	0.0047 мг	20 мг			425532 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.23 мг	2500 мг			1086957 г
Кальций, Ca	1.43 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	69930 г
Магний, Mg	0.31 мг	400 мг	0.1%	0.1%	129032 г
Натрий, Na	18.5 мг	1300 мг	1.4%	0.7%	7027 г
Сера, S	0.31 мг	1000 мг			322581 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	29.05 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7917 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.34 мкг	1000 мкг			294118 г
Молибден, Mo	0.498 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	14056 г
Фтор, F	31.15 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12841 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.7%

Энергетическая ценность Тушенка с макаронами составляет 193,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.6 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенка с макаронами, калорийность 193,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенка с макаронами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе