Калорийность Хлебцы с кунжутом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 3.9% 667 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 3.3% 800 г
Углеводы 62.1 г 219 г 28.4% 7.4% 353 г
Пищевые волокна 13.1 г 20 г 65.5% 17.1% 153 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 21856 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 193.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.582 мг 1.5 мг 38.8% 10.1% 258 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2.7% 973 г
Витамин В4, холин 30.27 мг 500 мг 6.1% 1.6% 1652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.605 мг 5 мг 12.1% 3.2% 826 г
Витамин В6, пиридоксин 0.374 мг 2 мг 18.7% 4.9% 535 г
Витамин В9, фолаты 49.28 мкг 400 мкг 12.3% 3.2% 812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.878 мг 15 мг 5.9% 1.5% 1708 г
бета Токоферол 0.202 мг ~
гамма Токоферол 1.681 мг ~
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23923 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 5.5832 мг 20 мг 27.9% 7.3% 358 г
Ниацин 0.44 мг ~
Бетаин 64.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 374.2 мг 2500 мг 15% 3.9% 668 г
Кальций, Ca 195.74 мг 1000 мг 19.6% 5.1% 511 г
Кремний, Si 21.89 мг 30 мг 73% 19.1% 137 г
Магний, Mg 180.18 мг 400 мг 45% 11.7% 222 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 4.8% 542 г
Сера, S 136.7 мг 1000 мг 13.7% 3.6% 732 г
Фосфор, P 394.1 мг 800 мг 49.3% 12.9% 203 г
Хлор, Cl 360 мг 2300 мг 15.7% 4.1% 639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 6.02 мкг ~
Железо, Fe 4.957 мг 18 мг 27.5% 7.2% 363 г
Йод, I 40.78 мкг 150 мкг 27.2% 7.1% 368 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1% 2703 г
Литий, Li 8.47 мкг ~
Марганец, Mn 3.7385 мг 2 мг 186.9% 48.8% 53 г
Медь, Cu 523.78 мкг 1000 мкг 52.4% 13.7% 191 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 1% 2545 г
Никель, Ni 20.9 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 58.169 мкг 55 мкг 105.8% 27.6% 95 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 0.35 мкг 4000 мкг 1142857 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Цинк, Zn 3.4193 мг 12 мг 28.5% 7.4% 351 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 51.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.591 г ~
Аргинин* 0.779 г ~
Валин 0.594 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.476 г ~
Лейцин 0.937 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.262 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.698 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 1.417 г ~
Аланин 0.516 г ~
Аспарагиновая кислота 0.819 г ~
Глицин 0.653 г ~
Глутаминовая кислота 4.243 г ~
Пролин 1.909 г ~
Серин 0.65 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.277 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 17.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.823 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.394 г min 16.8 г 14.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.183 г от 11.2 до 20.6 г 28.4% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы с кунжутом составляет 383 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 62.1 г -%
Пищевые волокна 13.1 г -%
Вода 10.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С КУНЖУТОМ

Хлебцы с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,8 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином PP - 27,9 %, калием - 15 %, кальцием - 19,6 %, кремнием - 73 %, магнием - 45 %, фосфором - 49,3 %, хлором - 15,7 %, железом - 27,5 %, йодом - 27,2 %, марганцем - 186,9 %, медью - 52,4 %, селеном - 105,8 %, цинком - 28,5 %

Чем полезен Хлебцы с кунжутом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы с кунжутом калорийность 383 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы с кунжутом, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы с кунжутом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты