Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе [Петелинка] | 400 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 8 г |
Бурый рис МШ (85С 30’) | 300 г |
Творог Агуша Классический 4.5% | 100 г |
Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.4% | 521 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.01 мг | 2500 мг | 25000000 г | ||
Кальций, Ca | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
Магний, Mg | 0.3 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Натрий, Na | 52.57 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2473 г |
Сера, S | 0.51 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 81.07 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2837 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
Молибден, Mo | 0.581 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14793 г |
Цинк, Zn | 0.0008 мг | 12 мг | 1500000 г |
Энергетическая ценность Куро-рис в глиняной штуке 10’ (запекать чисто для сырной корочки) составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.9 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|