Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 7 г |
Чеснок | 15 г |
Тимьян, сушеный | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Лимон | 50 г |
Креветка дальневосточная (мясо) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 19.1% | 521 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.849 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 64.43 мг | 500 мг | 12.9% | 12.8% | 776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 13.352 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 2996 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 20.5% | 486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 9% | 1117 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 13.9% | 713 г |
Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6477 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0369 мг | 20 мг | 20.2% | 20.1% | 495 г |
Ниацин | 1.614 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
Кальций, Ca | 101.47 мг | 1000 мг | 10.1% | 10% | 986 г |
Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7026 г |
Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 12.6% | 786 г |
Натрий, Na | 118.59 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
Сера, S | 166.96 мг | 1000 мг | 16.7% | 16.6% | 599 г |
Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 22.2% | 448 г |
Хлор, Cl | 2.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 106481 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 12.9% | 769 г |
Йод, I | 85.31 мкг | 150 мкг | 56.9% | 56.6% | 176 г |
Кобальт, Co | 9.83 мкг | 10 мкг | 98.3% | 97.8% | 102 г |
Литий, Li | 1.728 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1261 г |
Медь, Cu | 703.27 мкг | 1000 мкг | 70.3% | 70% | 142 г |
Молибден, Mo | 9.046 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.8% | 774 г |
Никель, Ni | 9.414 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.587 мкг | 55 мкг | 42.9% | 42.7% | 233 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5059 г |
Хром, Cr | 44.32 мкг | 50 мкг | 88.6% | 88.2% | 113 г |
Цинк, Zn | 1.7161 мг | 12 мг | 14.3% | 14.2% | 699 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.204 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
Валин | 0.773 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
Лизин | 1.266 г | ~ | |||
Метионин | 0.424 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
Треонин | 0.626 г | ~ | |||
Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.772 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.795 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
Пролин | 0.88 г | ~ | |||
Серин | 0.448 г | ~ | |||
Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.46 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.682 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.16 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.351 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.139 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки жареные в оливковом масле составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.5 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|